Как правильно начать бегать с нуля: советы для мам

Перед бегом надо прогреть мышцы, те сделать легкую зарядку. Если вы начинающий бегун, то чередовать бег и ходьбу, ну и скорость - не разгоняться. Так же важно дыхание во время пробежки. Ну и конечно обувь, в которой вы будете бегать.

Легко покушайте примерно за час, можно размять ноги/голенстоп/колени предварительно дома и бегите в свое удовольствие.Жир начинает гореть после 30 минут бега , поэтому скорость самая минимальная , главное время пробежки !Удачи 💪