Как правильно пользоваться шариками Кегеля: советы мам

Я от шариков вообще эффекта не увидела для себя, к сожалению, поэтому по итогу занималась с миостимулятором для восстановления, мне врач посоветовала Tonis, вот он очень классный и эффект от него уже через пару месяцев заметен

А я вот слышала что ходить с ними нельзя. Сама пока не в курсе что и как, тоже купила, но наткнулась на тг канал профессионала в тренировке мышц тазового дна. Вроде как скоро будет курс по этой теме. Но и на канале есть бесплатная информация. Могу скинуть

Хожу с ними по дому