Правильные перекусы в школу для ребенка: что можно и нельзя
Перекусы в школу вовсе не обязательны если ребенок плотно завтракает. Тогда он вполне протянет до обеда. Но если с утра ребенок вялый и без аппетита, то запихивать в него завтрак насильно не стоит, а приготовить перекус в школу можно.
В идеале для любого человека любые перекусы должны быть белково-жировые.
Например, бутерброд с авокадо и рыбкой/салом/печенью трески/паштетом/хумусом. Хлеб в таком случае берем бездрожжевой, на закваске! Можно дополнять любыми овощами и зеленью. Также подойдут просто отварные яйца.
‼️Категорически нельзя на перекус сладости, булочки, шоколадки и даже просто фрукты. Если очень хочется фрукт, то обязательно дополните его орехами.
Батончики на перекус используем редко, в крайнем случае, когда не успели подготовить что-то заранее. Ниже скину примеры с оптимальным составом.
Также если дружите с молочкой, можно брать белковые йогурты типа Teos, NEO или Exponenta.
Если нужно разобрать состав батончика, кидайте в комменты, посмотрю)
Комментарии
@tvv., ничего себе. Ну надеюсь там, где мы берем, повара в адеквате.
@nutri_mama38, если дать с собой с самого утра и он это предположительно съест в 13:30, уже не очень? У нас проблема с перекусами перед тренировкой, она сразу после уроков
@evychikova, овощи и отварные яйца доживут. Батончики, орешки, понято тоже. Остальное под вопросом)
О, это больная тема мам для детей, которые мало что едят. А еще если аллергики, то миссия полезно накормить невыполнима.
Мой тоже малоежка на самом деле, очень все сложно с питанием.
Сколько можно носить бутерброд или яица в рюкзаке, чтобы они не испортились?
И 5-ть копеек про хлеб. В магазине практически нереально найти бездрожжевой хлеб на 100% закваске. Во все промышленные хлеба добавляют дрожжи для ускорения ферментации + закваска и это уже в магазине будет называться: хлеб на закваске. Настоящий хлеб на закваске не может быть дешевым, т.к процесс ферментации занимает более 8 часов, плюс формовка каждой буханки, выпечка и тд.