Низкий ферритин: как устранить причину, а не следствие

Низкий ферритин это следствие, а не причина. Если убрать только симптом (дать железо), но не устранить корень проблемы, всё вернётся.

Многим даже не нужны добавки железа, ферритин будет расти за счёт лучшего усвоения!

🔹 1 шаг: заживляем слизистые. Если железо не усваивается, значит кишечник воспалён. Льняной кисель и костный бульон, глютамин, витамины А и Е помогают восстановлению.

🔹 2 шаг: восстанавливаем кислотность. Без кислоты железо и B12 не переходят в активную форму. Что помогает: мариновать мясо, делать перерывы без перекусов, тщательно жевать, пить воду с яблочным уксусом перед едой (по переносимости).

🔹 3 шаг: убираем воришек железа. Кандида, хеликобактер, СИБР, паразиты, вирусы герпес-группы тянут железо на себя и вызывают хроническое воспаление. Без их устранения ферритин будет падать.

И всё это на фоне базы питания:

🌿 готовим из цельных продуктов

🌿 убираем сладости, булочки, полуфабрикаты

🌿 добавляем источники железа: печень, мясо, морепродукты, яйца, чечевицу, нут, фасоль, шпинат, семечки, киноа, гречку

🌿 подключаем источники витамина С: перец, квашеная капуста, киви, цитрусовые, смородину, клубнику, брокколи

Поэтому первый шаг всегда один: восстановить слизистые, поднять кислотность, убрать воспаление и воришек. И только потом железо курсом 4–6 мес с кофакторами (витамин С, В9).

Очень полезные советы, на мой взгляд. Сохраню тут, чтобы не потерять и поделится