Дефицит калорий для похудения: результаты и поддержка мам

ну смотря что есть) на 1200 я набираю. Активность нулевая практически. Худею второй раз (первый раз с диетологом), вес не приходил 5 лет

++++

ну думаю моя активность не далёко ушла от вашей. Работа за компом, жизнь за городом (так что мне до магазина это 10 шагов от дома до машины и столько же обратно, тут даже меньше 50 будет). Вы зря так в штыки воспринимаете. Вам искренне пишут. 1100 это меньше суточной нормы, для вашего веса (объективно 66 это даже не ожирение, так лишний вес) 10 кг за два месяца достаточно большая цифра. Я просто к чему веду. Да вы будете худеть и очень хорошо. И даже (если вы супер устремленная) может и не сорветесь. Но метаболизм штука такая. Вот вы пишите раньше худели уже. Если вы на таком же дифеците худели то вполне возможно, что 1200 идут сейчас в набор веса. Тк уже нарушен метаболизм. Честно задумайтесь, погуглите, обратитесь к диетологу (только с вышкой пожалуйста!!!) уточните ещё раз информацию, иначе будет беда. Но эта беда как бомба замедленного действия, ее последствия скажутся гораздо позже 🙏

конечно) если у вас активность высокая, то да, 1100 плохой пример. У меня активность низкая

вы большая молодец))) Я тюлень по сравнению с вами. Активность низкая

@malrejul, так будет понятнее 😊

@malrejul, нормально питаться-исключить пищевой мусор, все сладкое ( я его не ела , крайне редко , поэтому не проблема), картофель исключила полностью ( вздутие от него и тяжесть), жирные сорта мяса , оставила курицу, индейку, говядину нежирную , х/б изделия ( заменила на хлебцы или ржаной хлеб /цельнозерновой), соусы ( все с греческим йогуртом делаю ), сливочное масло и не ела никогда ( в блюдах тоже не использую), и главное : добавить воду в жизнь , тогда есть не хочется реально, ну и колбасы/сосиски ( только сыровяленую Милано оставила на раз в неделю). Как начать вообще -только поставить цель. , тогда глаза на гадости не смотрят 🥴

Это как?

1100 не про здоровье, но Лена которая так худеет умничка )))))

умничка что похудела. А вот как она делает считаю неправильным. Вот что я имела ввиду.

аааааа, поняла

у вас все получится) Я пробовала на 1200 и вес шел вверх. Снизила на 100 ккал, пошел вниз

да, это все индивидуально, и очень от активности конечно зависит тоже) спасибо, у вас тоже все получится 🫶

ну если вы не переживаете за меня, тогда что? Вы хотите самоутвердиться за мой счет? Или у вас цель вогнать меня в панику? Или быть может вы хотите доказать мне свою правоту? Зачем? Вы говорите о моей безграмотности, но сами же что-то мне доказываете) Для какой цели это все? Вот мне лично все равно что вы едите и на сколько калорий, эта ваша жизнь и ваше здоровье. Я же вам говорю - у меня все под контролем, моему организму хватает. Я соблюдаю нормы 30/30/40, нет апатии, упадка сил, анализы в норме (даже для моего возраста), но вы все равно продолжаете мне что-то доказывать) Зачем? У вас свой опыт и обстоятельства. У меня свой) Или вы хотите быть правой во всем и всегда? Тогда у меня для вас плохие новости.

а я вас понимаю) рост 164, вес 58, на 1200 стоит на месте, низкая активность. Мечта скинуть до 53

)))) я ничего и никому не доказываю, я делюсь своим опытом, а опыт таков, что большинство людей сбрасывают лишнее на 1300-1500 кал, соблюдая баланс по продуктам, а вы почему-то набираете на 1200, вам только ленивый не написал что что-то вы явно делаете не так) Я спросила что вы едите, вы не ответили, о чем дальше может быть разговор?) Основа сбрасывания лишнего веса - это питание, рельеф, мышцы - это спорт. Я работала няней во время сбрасывания веса и ходила с коляской на улице, это про активность, которой достаточно, чтобы вместе с питанием был хороший тандем. Вы пишите в своих комментариях одно и тоже, а сути нет, как и откровенности. То, как вы себя описываете говорит о том, как вас сейчас действительно волнует тема сбрасывания веса. И, если бы вам было все ровно на опыт других людей по той теме, по которой вы написали, здесь бы не висел ваш пост))) Так что прислушиваться к опыту других людей, которые прошли свой путь и у них это получилось успешно, то почему бы и да) Потому что, если у них получилось, то почему может не получится у вас?) Да, и при занятиях есть придётся ещё больше, чтобы цикл был стабильным и чувствовать себя человеком))

вы большая умница) столько много всего прошли💪 Горжусь вами.

Пока я тюлень(( подрастет сын, будет возможность и мне вернуться в спортзал, и вернуть свой каллораж в 1800

Серьёзно!? 119!? Я вас всегда худенькой представляла)

очень хороший результат. Вы большая молодец. Еще и мама трех сыновей)) я с одним не справляюсь(( внимания требует 24/7 иногда в туалет сходить нет времени, глаз да глаз за ним. А вы умудряетесь еще и для себя время выкроить)

Спасибо ❤️

я их просто всех приучила (и мужа в том числе), что 30 минут тренировки- это мои 30 минут. И так во всем. Раньше я была на последнем месте у себя 🙈 Сейчас потихоньку исправляю ситуацию 😁

я хоть и детский психолог по образованию, но скажу так - вы на правильном пути! Сначала вы, потом все остальные.

Пока мой сын нуждается во мне больше всего на свете, но я умею ждать. Спасибо за ваш опыт. Вы большая молодец. Любите себя, и вас полюбят окружающие.

я очень спокойна к критике) благо с самооценкой и нервами у меня все в порядке) Спасибо большое за поддержку

вы большая молодец. Главное не останавливайтесь. Вы сильнее своего аппетита! Можете попробовать снизить калорийность на неделе до 1300, а на выходных побаловать себя вкусняшками. Ведь недельный калораж важнее суточного) Все у вас получится)

я стараюсь не останавливаться и не бросать) но иногда унываю немного))

Ох, алкоголь мешает похудению. Мне так точно. Но вы большая молодец, что считаете калории и знаете свою норму. Все у вас получится. Удачи вам

результат уже на лицо💪 Вы большая молодец. Горжусь вами. Объемы уйдут очень скоро. Просто продолжайте в том же духе. Наш организм умнее нас. Клетки никогда не находятся пустыми, был жир, ушел, заполнилась водой. Вот поэтому на весах и малый отвес. Еще чуть чуть и все будет шикарно! Так держать

🫶

Такие чаты долго не живут. И все сливаются

Тут нужно желание

37 кг😵‍💫

Конечно нужно по своим ощущениям и здоровью смотреть, но звучит устращающе для меня...

мне было замечательно. И физически и морально. А вот в весе 57 кг морально я себя чувствовала ну очень не очень. Все мои мысли всегда и везде были о том, как втянуть живот, чтобы его не было видно на людях.