Как увеличить объем ягодиц больше 86 см | Советы
Ну вот как быть, хожу хожу тренирую 🍑, но больше 86 см в объеме по самым выступающим частям не растет, как перешагнуть эту долбаную цифру 86?!
Комментарии
Про липо как я поняла бугры могут быть. Плюс мне неоткуда брать жирок…. Про импланты я уже задумываюсь честно сказать
@julia_gloss, они переворачиваются плоской стороной, из двух зол я выбрала бы бугры. У вас прекрасная фигура, и не тот случай, когда спина перетекла плавно в зад и операция напрашивается. Но я понимаю, в зале уже прооперированные или генетически выигравшие серьезно поднимают планку и просто хорошей попой уже сложно оставаться довольной.
@alin4ik_reut, @olyamcloud_photo, выпады же с гантелями, да, девочки ? Вы на месте их делали или шагали по всему залу?
Болгарские это с опорой на скамью, с гантелями в руках 🙂
@alin4ik_reut, аааа ой там технику мне так тяжело соблюдать. Меня там шатает как пьяную во все стороны )))
@julia_gloss, меня тоже первое время шатало, но технику надо держать, около зеркала желательно скамейку ставить…
Ягодичный мост и отведение ноги в кроссовере. Приседания сумо.
Становая и присед , прибавлять веса , так что бы макс 2 раза могла сделать с этим весом. Чередовать круговые дни и на веса.
@julia_gloss попа любит веса , большие веса. Они должны всегда расти )
Выпады еще, ненавижу их. Сначала на одну ногу, потом на другую, пишу и аж свело все 😵
Мне кажется я ненавижу все эффективные упражнения для жопы.
Тянуть, у меня только так жожо росла хоть немного. Генетика такая((( эх, когда-то и я дойду до зала, не успеваю пока((
Для меня самое убийственное упражнение было болгарские выпады )) вся жопа в огне была 🔥
Больше в огне, чем от разведений ? Я мучаю себя разведениями и ягодичным мостом
@julia_gloss, для меня разведения неэффективны были )) попробуйте выпады, но прям внимательно нужно за правильностью техники следить, чтоб до мышц дошло😅
@anutaanechka, хм. Второй человек, кто говорит что разведения ерунда. Надо наверное заканчивать с ними.
@anutaanechka, а картошка, хлеб и макароны они же вроде не те углеводы и от них не растут мышцы, а растет жирок на животе ? И типа только от ублюдского риса и гречи все растет ?
@julia_gloss, любые углеводы все равно в организме превращаются в глюкозу. Белый рис так вообще ничем не лучше макарон. Гречка сама по себе полезна и в идеале все из этого включать в свой рацион, но зацикливаться на гречке не надо )
Мышцы растут от белка, а углеводы дают энергию для тренировок и построения мышц
Очень хорошо помогает имплантация и липоскульптура. Позирование в полускрученном виде + коррекция в фоторедакторах как альтернатива. К сожалению все ещё очень распространен миф о том, что можно увеличить ягодицы спортом, похожий миф про сиськи мы вроде пережили. Придать более спортивный вид - да, увеличить - нет.