Как считать калории для похудения: советы мам

приходите ко мне на марафон) буду считать калории за вас 😉

Я ушла от приложений, просто взвешиваю и пишу в дипсик: посчитай мои кбжу и перечисляю, что ела

fatsecret скачайте

Взвешиваете еду и оно автоматически калории считает

Но взвешивать нужно сырые продукты, а не после приготовления

Для начала самый простой вариант

Как я начинала

Скачала приложение fatsecret.

Там есть сканировать код.

Вот я сканировала еду в банках.

Покупала тунец консервированный, белковые йогурты, сыр протеиновый, короче все, что могла в пачках. Так было мне максимально проще начать.

И обязательно кухонные весы.

Потом уже перешла на более сложную еду. Уже пришло понимаю что заносить в дневник и тд

Даже чай пила вносила его

Это вырабатывало дисциплину

Не ем такую еду как пиццы и подобное, то что я не могу понять сколько калорий никак.

Калькулятор калорий можно скачать