Астено-невротический тип личности: симптомы и помощь

Астено-невротический тип личности: когда усталость берет верх 😔

Привет, ребята! Продолжаем посвящаться и обсуждать типы личности. Может, кто-то узнает сегодня себя.😁

Вообще, в мире психологии существует мноожество типологий личности, и одна из них - это астено-невротический тип. Люди с этим типом часто испытывают повышенную утомляемость, раздражительность и эмоциональную нестабильность. 🤯 Давайте разберемся, что это за тип личности и как с ним жить. 🤔

Если кратко, то астено-невротики - это товарищи, характеризующиеся слабостью нервной системы. 🧠 Люди с этим типом быстро устают от физической и умственной нагрузки, плохо переносят стресс и нуждаются в большем количестве времени для восстановления. 😴

Основные черты:

🟣Повышенная утомляемость: быстро наступает усталость даже от незначительной нагрузки.

🟣Раздражительность: легко раздражаются по пустякам, вспыльчивы. 😠

🟣Эмоциональная нестабильность: склонны к перепадам настроения, плаксивости, тревожности. 😢

🟣Нарушения сна: бессонница, трудности с засыпанием, поверхностный сон. 💤

🟣Чувствительность к внешним раздражителям: плохо переносят яркий свет, громкие звуки, резкие запахи. 💡

🟣Сниженная работоспособность: трудно сосредоточиться, выполнять монотонную работу. 😀

🟣Ипохондрия: склонность к преувеличению симптомов болезней, тревога о здоровье. 🩺🩹

🟣Неуверенность в себе: низкая самооценка, чувство неполноценности. 😀

Причины:

Астено-невротический тип личности может быть обусловлен генетической предрасположенностью, перенесенными заболеваниями, хроническим стрессом, неправильным образом жизни, травмами головного мозга. 🤕

Как помочь себе?

🔅Самая база всех баз: соблюдайте режим дня! Я всем это говорю! Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время и не в тот день, когда вы будете просыпаться, высыпайтесь (не менее 8 часов). ⏰

🔅Правильно питайтесь: избегайте фастфуда, алкоголя, и, обоже, кофеина. Это еще одна база! Питание это важно для тела. Ешьте больше овощей, фруктов, злаков. 🥦

🔅Занимайтесь спортом: умеренные физические нагрузки помогут справиться с усталостью и улучшить настроение.

🔅Избегайте стрессов: научитесь техникам релаксации, медитации, йоге. 🧘‍♀️

🔅Ограничьте общение с негативными людьми: очень важно окружать себя позитивными и поддерживающими людьми. 🤗 Ну или хотя бы стараться.

🔅Обратитесь к психологу или психотерапевту: спец поможет вам разобраться в причинах вашего состояния и научит справляться с симптомами.

🔅При необходимости обратитесь к врачу (и это вообще не страшно! Невролог или психиатр смогут помочь): врач может назначить медикаментозное лечение для улучшения сна и снижения тревожности. 😀

Астено-невротический тип личности - это не приговор, ребята! С правильным подходом и поддержкой специалистов вы можете научиться жить полноценной жизнью, несмотря на свои особенности. ☺️

#психолог #психология #астения #невроз #типличности #здоровье #ментальноездоровье #усталость #стресс