Упражнения для тазобедренных суставов избавили от боли при месячных
Почти месяц ежедневно делаю упражнения на тазобедренные суставы и сегодня пришли месячные, никакой боли, дискомфорта👏🏻🥹 Раньше спина, поясница прямо отваливалась, еще болеть начинала за 1-2 дня
Хотелось лежать все время🫠 А сегодня ничего, разве так можно было?😅😂
Lima’s·
Какие упражнения?
ali❤️·
Тоже интересно🙏🏻
Послушаю☺️
Stormiz·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
@limash6, @alekseevaa, первое упражнение сижу такой в позе (русалка) и поднимаю таз вверх, при этом кости таза должны смотреть вперед, делаю по 10 раз на каждую ногу
Stormiz·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
@limash6, @alekseevaa, второе упражнение, в такой же позе поднимаю бедро вверх и опускаю вниз, при этом ягодицы должны быть прижаты к полу, если поднимаются то нужно что подложить под них (книгу, кубик для йоги итп) 10раз, потом на другую сторону тоже 10 раз
делать упражнения плавно, без резких движений
Stormiz·
Мама двоих (1 год, 5 лет)
лучше конечно в ютубе еще посмотреть, с нормальным обьяснением😅 а то можно легко повредить тазобедренный сустав