Как бросить электронные сигареты: опыт отказа после 2,5 лет

Хочется поныть. Заболела, и это самый что ни на есть подходящий момент, чтобы бросить курить. Курю электронки уже года 2,5, и вот, что заметила:

- стала чаще болеть, особенно всем, что связано с верхними дыхательными путями. Самое интересное - за всю жизнь у меня ни разу не было гайморита, а тут пошло поехало так, что даже один раз в больнице полежала. Гайморит, фронтит, острый синусит за эти года стали часто меня сопровождать. Ну и кашель.

- стало сложнее худеть. При равных усилиях раньше худелось быстрее и эффективнее.

- недавно делала генетический тест «Активное долголетие», он показывает всякие возрастные риски. Так вот, показал мне повышенный риск сахарного диабета второго типа (ни у кого в семье этой болезни нет).

- еще волосы стали больше выпадать и кожа хуже стала.

Понятно, что все мои умозаключения не имеют доказанной базы, но про все это я также читала в статьях, и в целом еще множество факторов влияет на жизнь и здоровье, но это просто мои субъективные заметки для себя.

Когда-то в юности-молодости курила сигареты долго, лет 10, тоже все никак не могла бросить, много раз пыталась, но однажды как по щелчку бросила, прям отвернуло, до сих пор сигаретный дым на дух не переношу. А дудки эти ну такие вкусные, так и ходишь весь день присосавшись, поэтому ломает прям сильно. Кто бросал, расскажите, как пришли к этому, чем себя отвлекали, как жизнь ваша после этого изменилась?)