Можно ли регулярными приседаниями подтянуть попу дома и какими приложениями пользоваться?
Девочки моджо ли регулярными приседаниями подтянуть попу дома??? Если да то какими приложениями пользуетесь?
Девочки моджо ли регулярными приседаниями подтянуть попу дома??? Если да то какими приложениями пользуетесь?
Зара·
Мама дочки (5 лет)
Румынская тяга
Ягодичный мостик
Это упражнения
Елизавета·
Ягодичный мостик можно добавить
Выпады вперёд назад и в бок
Надежда·
Мама двоих (7 лет, 21 год)
С весом. И вес повышать.
Но для попы не только приседания, есть комплекс, вам написали некоторые упражнения.
Я занимаюсь с тренером дома, по видео.
От хаотичных упражнений толку не будет.
И важна техника, понимать какую мышцу качаешь и не задействовать.
А то приседают, квврдицепс накачают, а попу нет
Анастасия·
Мама двоих (3 года, 7 лет)
Румынская тяга, мертвая тяга , ягодичные мостик, отведение бедра, приседания.
Маша·
Мама сына (6 лет)
Нужен вес и его увеличение