Сопротивление в терапии: как распознать и преодолеть

Всем привет!

Раз уж я затронула тему саботажа, то предлагаю разобрать по полочкам сопротивление в терапии в целом. 😊

Сопротивление в терапии - это как сложный узор, сотканный из различных эмоций, страхов и убеждений. Оно может проявляться по-разному, но всегда указывает на то, что мы подошли к важному этапу работы над собой.

Чтоб было проще, разберём по пунктам:

1️⃣Что такое сопротивление? 🤔

🟢Сопротивление - это любое поведение или мысли клиента, которые мешают терапевтическому процессу. Это может быть неосознанным или осознанным, активным или пассивным.

🟢Это естественная реакция психики на угрозу. Когда мы начинаем затрагивать болезненные темы, подсознание пытается защитить нас от боли.

🟢Сопротивление – это не провал, а важный сигнал. Оно говорит о том, что мы коснулись чего-то значимого, что требует особого внимания.

2️⃣Как проявляется сопротивление? 🎭

🟢Опоздания и пропуски сессий: Самый очевидный признак, и мой самый любимый😏. Подсознательно человек избегаем того, что вызывает дискомфорт.

🟢Уход от важных тем: Перевод разговора на другие темы, уклонение от ответов, отрицание проблемы.

🟢Обесценивание результатов: "Да, я чувствую себя немного лучше, но это не благодаря терапии, а просто так сложилось."

🟢Критика терапевта: "Вы меня не понимаете", "Ваши советы не работают". Это может быть способом дистанцироваться от терапевта и избежать близости.

🟢Интеллектуализация: Чрезмерный анализ, теоретизирование, уход в абстрактные рассуждения, чтобы избежать проживания эмоций.

🟢Фантазии об исцелении: Ожидание чуда, надежда на то, что проблема решится сама собой, без активного участия в терапии.

🟢Пассивность: Молчание, односложные ответы, отсутствие инициативы.

3️⃣Почему возникает сопротивление? 🤔

🟢Страх изменений: Человек боится покинуть привычную зону комфорта, даже если она приносит страдания. Человеческая психика такова, что всё новое воспринимается ею как опасность.

🟢Страх столкнуться с болезненными эмоциями: Обида, гнев, вина, стыд – эти чувства могут быть настолько невыносимыми, что человек старается избежать их любой ценой.

🟢Страх близости: Раскрыться перед другим человеком, стать уязвимым – это требует смелости. Человеки боятся быть отвергнутыми или осужденными.

🟢Недоверие к терапевту: Сомнения в его компетентности, страх быть обманутым или использованным.

🟢Вторичная выгода: Иногда человеку выгодно оставаться в проблемной ситуации. Например, она может давать ему внимание и заботу окружающих.

4️⃣Как работать с сопротивлением? ✂️

⚪️Признание и осознание: Первый и самый важный шаг – признать, что сопротивление есть. Обратите внимание на свои мысли, чувства и поведение.

⚪️Открытое обсуждение с терапевтом: Поделитесь своими опасениями и сомнениями. Терапевт поможет вам разобраться в причинах сопротивления и найти способ его преодолеть.

⚪️Исследование страхов: Задайте себе вопрос: "Чего я боюсь на самом деле?" Постарайтесь конкретизировать свои страхи и найти им рациональное объяснение.

⚪️Постепенное движение: Не пытайтесь сразу преодолеть все трудности. Двигайтесь маленькими шагами, давая себе время на адаптацию.

⚪️Самоподдержка: Будьте добры и терпеливы к себе. Хвалите себя за каждый маленький успех.

5️⃣Сопротивление – это нормально! 👍

Это естественная часть терапевтического процесса. Используйте его как возможность для роста и самопознания, это ваш душевный труд.

Помните, что вы не одиноки, и многие люди сталкиваются с сопротивлением в терапии.

Не забывайте, что это нужно обсуждать со своим психологом, обсудите, что происходит в терапии и между вами. И это уже будет большим шагом вперёд.

#психолог #терапия #психологическаяпомощь #советыпсихолога #поддержка #сопротивление #заботаосебе