Гестационный диабет: что есть и как контролировать сахар

Честно, вот 2 недели у меня и ушло что бы вообще вкурить как питаться и что вообще к чему. Чат Гсд не советую, там сектанты одержимые) заклюют

Основные принципы питания: 3 основных приема пищи +допускается 2-3 перекуса между основными приемами пищи. Перерывы между едой 2.5-3.0 часов Ограничивать размер порции (тарелка десертная), используя "правило тарелки" для распределения пищи: 50 % процентов тарелки на клетчатку, 25% на гарнир и 25 % на белок

Каждый прием пищи должен содержать медленно усваиваемые углеводы (гречка, бурый или красный рис , киноа, булгур, перловая и ячневая каша или цельнозерновые макароны 4-6 ст.ложки в готовом виде или хлеб из проростков без муки, цельнозерновой хлеб или хлебцы с клетчаткой )

Белок (рыба, морепродукты,мясо, птица) и моно- и полиненасыщенные жиры(Авокадо, кунжут, маслины

Орехи: сырые миндаль, кешью, грецкий орех, фисташки, арахис, кедровый орех,макадамия, бразильский орех;

Масла: оливковое, сафлоровое, арахисовое, рапсовое, подсолнечное, кукурузное; Семечки подсолнечника и тыквы Рыбий жир) и

клетчатка (Любая капуста (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская,листовая, кольраби),салаты, зелень (лук, укроп,петрушка, кинза, эстрагон,щавель, мята), баклажаны,кабачки, перец, редька,редис, огурцы, помидоры, артишок, спаржа, лук-порей, чеснок, репчатый лук, стручковая фасоль,шпинат, соя, авокадо,пастернак, ревень, бамбуковые побеги, сельдерей – стебли и корен).

Фрукты и ягоды (Грейфрут, лимон, лайм, киви, апельсин, рябина черноплодная, брусника, черника, голубика,смородина, земляника,клубника, малина,крыжовник, клюква, вишня и Абрикос, персик, нектарин, слива, мандарин, груша, гранат, яблоко, манго, папайя, ананас, арбуз до 200 грамм, зеленый банан) употреблять во второй завтрак или в полдник , смешивать с молочными продуктами, крупами и фруктами и можно употреблять в завтрак и в любой из перекусов .Между последним приемом пищи и первым приемом пищи на следующий день соблюдать перерыв не менее 8 и не более 10 часов.

В качестве сахарозаменителя могут использованы разрешенные во время беременности - сукралоза, стевиазит.

ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА ПОЛНОСТЬЮ: быстроусвояемые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом: крупы (просо, пшеничная крупа, манная крупа, кускус, пшено, белый шлифованный рис, рис для суши, хлопья, мюсли, все каши быстрого приготовления) , все изделия из пшеничной муки высшего сорта, рисовой муки, рисовая и гречневая лапша, торты, пирожные, печенье, вафли, чипсы , молочные продукты (обезжиренное Молоко, сладкие кисломолочные продукты, сладкие йогурты и творожки ), сладкие фрукты и ягоды (Виноград, банан, хурма, инжир, черешня, арбуз более 200 грамм, дыня, все СОКИ, даже свежевыжатые), овощи и бобовые (картофель, тыква , вареные и запеченные свекла и морковь, консервированные кукуруза и горошек), сладости (сахар, мед, варенье, джемы , пастила , зефир), фаст-фуд.

Целевые показатели сахара крови натощак – менее 5,1 ммоль/л.

Стол ОВД 9. Исключение легкоусвояемых углеводов, ограничение жиров, равномерное распределение суточного объема пищи на 5-6 приемов (завтрак, обед, ужин и 2-3 перекуса).

Целевые показатели гликемии натощак/перед едой/перед сном/в 03.00 < 5.1 ммоль/л, через 1 час после еды < 7.0 ммоль/л, через 2 часа после еды менее 6,7 ммоль/л.

В винограде тонна сахара 😐😁 конечно, мог, его больше есть нельзя, мучное, сладкое, жирное, газированное, просто пп соблюдаете, больше мяса, клетчатки, если мск прописка, глюкометр и полоски можно получить по омс, плюс сейчас либру ещё можно получить, врач должна была рассказать. Вам надо к эндокринологу, чтобы рецепт выписала и она расскажет про диету.

https://t.me/+pOb12vbRtBsyNTQy

Заходите в группу в телеграмме! Там очень хорошо все помогут , расскажут . Разбирают каждый прием пищи . Очень много вкусных рецептов ! Мы питаемся разнообразно и полезно 😍

Девушка у вас так сахар какой по анализам тоже превышает? Или всегда в норме? У меня тоже последнюю беременность было гсд, но по анализам всегда сахар был 4,3 вообщем показали до 5 всегда все в норме, сдала тест и один из показателей был чуток завышен, так вон меня направили к эндокринологу иона говорит если в этом тесте 1 показатель в норме, а 2 или3 чуток завышен, это не означает что у вас сахарный диабет, и мне сказали нечего страшного можешь есть как всегда не какой стол не соблюдай, я так и делала хотя моя гениколог настаивала на том чтоб соблюдать диету! Ладно иду значит в 37 недель на УЗИ и мне ставят крупный плод, и опережает на 2 недели, тогда ставили уже 3700-3800 и говорит узист ложись в 39 на госпитализацию, я то опатная решила что че мне там лежать, приехала в 41 неделюи! И на УЗИ показывает 4800(+-) 🤪Я в панике, сразу все врачи сбежались, я не успела даже вещи в Палату отнести, говорит ты где раньше была, говорю дома ждала пока начнется само, так вот дали все таки мне родить самой и родила 4430 без единого разрыва! Так вот к чему это все, сейчас я понимаю что гсд возможно было и оно влияет на плод на его рост, лучше тогда бы я соблюдала диету и могла бы немного поменьше родить сына! Или все по другому могло сложиться, если бы меня не пустили на ер, и как пугали меня кс при таком весе! Лучше слушать врача!

Чат в тг ГСД болталка.

Мне лично очень помог разобраться , сначала прям в слезы бросало.

Да и если есть прям какие-то вопросы девчонки всегда ответят что можно, а что нельзя. Но опять же кто-то считает что там одни одержимые 😄 но мне лично очень помог и помогает)) без них бы я не знаю сколько бы разбиралась со всем этим)

Воообще просите направление к эндокринологу

Она даст вам рецепты бесплатные на глюкометр , полоски

В дальнейшем , если не получится наладить диетой Сахар , то она же выпишет инсулин и датчик в плечо , либру

Если у вас московская прописка , то должно быть все бесплатно

Вам девушка сверху все прекрасно кстати расписала) в гсд нет ничего страшного , просто нужно будет время , чтобы понять эти принципы питания

Ваша Тарелка должна состоять : 50% клетчатка (овощи) + 25 белок (курица , рыбы) + 25 углевод (греча, Киноа , макарохи, булгур - крупы варить в половину времени варки , те макарохи берете от 10 минут варки и варите 5 ; если вылета не наблюдаете , то в след раз можете варить 6 , ну и так до 10 можете дойти)

Честно, вот 2 недели у меня и ушло что бы вообще вкурить как питаться и что вообще к чему. Чат Гсд не советую, там сектанты одержимые) заклюют

Углевод с углеводами не есть !

Типа борщ ( рартошка и свекла и хлеб )

Макароны с хлебом

Можно пасту с морепродуктами

В канал вступите , там все расскажут

Виноград не мог, Вам нужен глюкометр и тест полоски, диета с урезанием углеводов, через время поймёте, на что сахар поднимается, а что нормально, это индивидуальный момент

Ещё вам нужны чаты поддержки беременяшек с ГСД🙏🫂

https://t.me/gsd_recept

Вот такой знаю, может ещё подскажут

Вот так выглядит дневник, посмотрите, там есть пример меню. Это уже заполненный мой.

Покупаете прибор для измерения сахара( измеряете на тощак после приема пищи ) , ведете дневник .

Я питалась маленькими порциями ( в основном овощи и белок ) 🫣главное не переедать и следить от чего скачет сахар.

Основные принципы питания: 3 основных приема пищи +допускается 2-3 перекуса между основными приемами пищи. Перерывы между едой 2.5-3.0 часов Ограничивать размер порции (тарелка десертная), используя "правило тарелки" для распределения пищи: 50 % процентов тарелки на клетчатку, 25% на гарнир и 25 % на белок

Каждый прием пищи должен содержать медленно усваиваемые углеводы (гречка, бурый или красный рис , киноа, булгур, перловая и ячневая каша или цельнозерновые макароны 4-6 ст.ложки в готовом виде или хлеб из проростков без муки, цельнозерновой хлеб или хлебцы с клетчаткой )

Белок (рыба, морепродукты,мясо, птица) и моно- и полиненасыщенные жиры(Авокадо, кунжут, маслины

Орехи: сырые миндаль, кешью, грецкий орех, фисташки, арахис, кедровый орех,макадамия, бразильский орех;

Масла: оливковое, сафлоровое, арахисовое, рапсовое, подсолнечное, кукурузное; Семечки подсолнечника и тыквы Рыбий жир) и

клетчатка (Любая капуста (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская,листовая, кольраби),салаты, зелень (лук, укроп,петрушка, кинза, эстрагон,щавель, мята), баклажаны,кабачки, перец, редька,редис, огурцы, помидоры, артишок, спаржа, лук-порей, чеснок, репчатый лук, стручковая фасоль,шпинат, соя, авокадо,пастернак, ревень, бамбуковые побеги, сельдерей – стебли и корен).

Фрукты и ягоды (Грейфрут, лимон, лайм, киви, апельсин, рябина черноплодная, брусника, черника, голубика,смородина, земляника,клубника, малина,крыжовник, клюква, вишня и Абрикос, персик, нектарин, слива, мандарин, груша, гранат, яблоко, манго, папайя, ананас, арбуз до 200 грамм, зеленый банан) употреблять во второй завтрак или в полдник , смешивать с молочными продуктами, крупами и фруктами и можно употреблять в завтрак и в любой из перекусов .Между последним приемом пищи и первым приемом пищи на следующий день соблюдать перерыв не менее 8 и не более 10 часов.

В качестве сахарозаменителя могут использованы разрешенные во время беременности - сукралоза, стевиазит.

ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА ПОЛНОСТЬЮ: быстроусвояемые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом: крупы (просо, пшеничная крупа, манная крупа, кускус, пшено, белый шлифованный рис, рис для суши, хлопья, мюсли, все каши быстрого приготовления) , все изделия из пшеничной муки высшего сорта, рисовой муки, рисовая и гречневая лапша, торты, пирожные, печенье, вафли, чипсы , молочные продукты (обезжиренное Молоко, сладкие кисломолочные продукты, сладкие йогурты и творожки ), сладкие фрукты и ягоды (Виноград, банан, хурма, инжир, черешня, арбуз более 200 грамм, дыня, все СОКИ, даже свежевыжатые), овощи и бобовые (картофель, тыква , вареные и запеченные свекла и морковь, консервированные кукуруза и горошек), сладости (сахар, мед, варенье, джемы , пастила , зефир), фаст-фуд.

Целевые показатели сахара крови натощак – менее 5,1 ммоль/л.

Стол ОВД 9. Исключение легкоусвояемых углеводов, ограничение жиров, равномерное распределение суточного объема пищи на 5-6 приемов (завтрак, обед, ужин и 2-3 перекуса).

Целевые показатели гликемии натощак/перед едой/перед сном/в 03.00 < 5.1 ммоль/л, через 1 час после еды < 7.0 ммоль/л, через 2 часа после еды менее 6,7 ммоль/л.

Здесь есть целый канал посвященный ГСД, поизучайте. На самом деле, не прямо это сложно, но настроить себя надо. А так же надо купить глюкометр и полоски к нему)

Ох. Добро пожаловать в наши ряды (( 2 недели - потому что будут смотреть удается ли на диете держать сахар под контролем, и нужен ли инсулин. Основные правила - питание по принципу гарвардской тарелки. 50% свежие овощи, 25 белок и 25 медленные углеводы. Могу вам скинуть пример от эндокринолога. Поели - через час меряем сахар и записываем. Дневник питания она вам дала? Могу длинную длинную инструкцию скинуть.