Гестационный диабет: что есть и как контролировать сахар

Честно, вот 2 недели у меня и ушло что бы вообще вкурить как питаться и что вообще к чему. Чат Гсд не советую, там сектанты одержимые) заклюют

Основные принципы питания: 3 основных приема пищи +допускается 2-3 перекуса между основными приемами пищи. Перерывы между едой 2.5-3.0 часов Ограничивать размер порции (тарелка десертная), используя "правило тарелки" для распределения пищи: 50 % процентов тарелки на клетчатку, 25% на гарнир и 25 % на белок

Каждый прием пищи должен содержать медленно усваиваемые углеводы (гречка, бурый или красный рис , киноа, булгур, перловая и ячневая каша или цельнозерновые макароны 4-6 ст.ложки в готовом виде или хлеб из проростков без муки, цельнозерновой хлеб или хлебцы с клетчаткой )

Белок (рыба, морепродукты,мясо, птица) и моно- и полиненасыщенные жиры(Авокадо, кунжут, маслины

Орехи: сырые миндаль, кешью, грецкий орех, фисташки, арахис, кедровый орех,макадамия, бразильский орех;

Масла: оливковое, сафлоровое, арахисовое, рапсовое, подсолнечное, кукурузное; Семечки подсолнечника и тыквы Рыбий жир) и

клетчатка (Любая капуста (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская,листовая, кольраби),салаты, зелень (лук, укроп,петрушка, кинза, эстрагон,щавель, мята), баклажаны,кабачки, перец, редька,редис, огурцы, помидоры, артишок, спаржа, лук-порей, чеснок, репчатый лук, стручковая фасоль,шпинат, соя, авокадо,пастернак, ревень, бамбуковые побеги, сельдерей – стебли и корен).

Фрукты и ягоды (Грейфрут, лимон, лайм, киви, апельсин, рябина черноплодная, брусника, черника, голубика,смородина, земляника,клубника, малина,крыжовник, клюква, вишня и Абрикос, персик, нектарин, слива, мандарин, груша, гранат, яблоко, манго, папайя, ананас, арбуз до 200 грамм, зеленый банан) употреблять во второй завтрак или в полдник , смешивать с молочными продуктами, крупами и фруктами и можно употреблять в завтрак и в любой из перекусов .Между последним приемом пищи и первым приемом пищи на следующий день соблюдать перерыв не менее 8 и не более 10 часов.

В качестве сахарозаменителя могут использованы разрешенные во время беременности - сукралоза, стевиазит.

ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА ПОЛНОСТЬЮ: быстроусвояемые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом: крупы (просо, пшеничная крупа, манная крупа, кускус, пшено, белый шлифованный рис, рис для суши, хлопья, мюсли, все каши быстрого приготовления) , все изделия из пшеничной муки высшего сорта, рисовой муки, рисовая и гречневая лапша, торты, пирожные, печенье, вафли, чипсы , молочные продукты (обезжиренное Молоко, сладкие кисломолочные продукты, сладкие йогурты и творожки ), сладкие фрукты и ягоды (Виноград, банан, хурма, инжир, черешня, арбуз более 200 грамм, дыня, все СОКИ, даже свежевыжатые), овощи и бобовые (картофель, тыква , вареные и запеченные свекла и морковь, консервированные кукуруза и горошек), сладости (сахар, мед, варенье, джемы , пастила , зефир), фаст-фуд.

Целевые показатели сахара крови натощак – менее 5,1 ммоль/л.

Стол ОВД 9. Исключение легкоусвояемых углеводов, ограничение жиров, равномерное распределение суточного объема пищи на 5-6 приемов (завтрак, обед, ужин и 2-3 перекуса).

Целевые показатели гликемии натощак/перед едой/перед сном/в 03.00 < 5.1 ммоль/л, через 1 час после еды < 7.0 ммоль/л, через 2 часа после еды менее 6,7 ммоль/л.

В винограде тонна сахара 😐😁 конечно, мог, его больше есть нельзя, мучное, сладкое, жирное, газированное, просто пп соблюдаете, больше мяса, клетчатки, если мск прописка, глюкометр и полоски можно получить по омс, плюс сейчас либру ещё можно получить, врач должна была рассказать. Вам надо к эндокринологу, чтобы рецепт выписала и она расскажет про диету.

ссылка

Заходите в группу в телеграмме! Там очень хорошо все помогут , расскажут . Разбирают каждый прием пищи . Очень много вкусных рецептов ! Мы питаемся разнообразно и полезно 😍

Девушка у вас так сахар какой по анализам тоже превышает? Или всегда в норме? У меня тоже последнюю беременность было гсд, но по анализам всегда сахар был 4,3 вообщем показали до 5 всегда все в норме, сдала тест и один из показателей был чуток завышен, так вон меня направили к эндокринологу иона говорит если в этом тесте 1 показатель в норме, а 2 или3 чуток завышен, это не означает что у вас сахарный диабет, и мне сказали нечего страшного можешь есть как всегда не какой стол не соблюдай, я так и делала хотя моя гениколог настаивала на том чтоб соблюдать диету! Ладно иду значит в 37 недель на УЗИ и мне ставят крупный плод, и опережает на 2 недели, тогда ставили уже 3700-3800 и говорит узист ложись в 39 на госпитализацию, я то опатная решила что че мне там лежать, приехала в 41 неделюи! И на УЗИ показывает 4800(+-) 🤪Я в панике, сразу все врачи сбежались, я не успела даже вещи в Палату отнести, говорит ты где раньше была, говорю дома ждала пока начнется само, так вот дали все таки мне родить самой и родила 4430 без единого разрыва! Так вот к чему это все, сейчас я понимаю что гсд возможно было и оно влияет на плод на его рост, лучше тогда бы я соблюдала диету и могла бы немного поменьше родить сына! Или все по другому могло сложиться, если бы меня не пустили на ер, и как пугали меня кс при таком весе! Лучше слушать врача!

Чат в тг ГСД болталка.

Мне лично очень помог разобраться , сначала прям в слезы бросало.

Да и если есть прям какие-то вопросы девчонки всегда ответят что можно, а что нельзя. Но опять же кто-то считает что там одни одержимые 😄 но мне лично очень помог и помогает)) без них бы я не знаю сколько бы разбиралась со всем этим)

Воообще просите направление к эндокринологу

Она даст вам рецепты бесплатные на глюкометр , полоски

В дальнейшем , если не получится наладить диетой Сахар , то она же выпишет инсулин и датчик в плечо , либру

Если у вас московская прописка , то должно быть все бесплатно

Вам девушка сверху все прекрасно кстати расписала) в гсд нет ничего страшного , просто нужно будет время , чтобы понять эти принципы питания

Ваша Тарелка должна состоять : 50% клетчатка (овощи) + 25 белок (курица , рыбы) + 25 углевод (греча, Киноа , макарохи, булгур - крупы варить в половину времени варки , те макарохи берете от 10 минут варки и варите 5 ; если вылета не наблюдаете , то в след раз можете варить 6 , ну и так до 10 можете дойти)

Честно, вот 2 недели у меня и ушло что бы вообще вкурить как питаться и что вообще к чему. Чат Гсд не советую, там сектанты одержимые) заклюют

Углевод с углеводами не есть !

Типа борщ ( рартошка и свекла и хлеб )

Макароны с хлебом

Можно пасту с морепродуктами

В канал вступите , там все расскажут

Виноград не мог, Вам нужен глюкометр и тест полоски, диета с урезанием углеводов, через время поймёте, на что сахар поднимается, а что нормально, это индивидуальный момент

Ещё вам нужны чаты поддержки беременяшек с ГСД🙏🫂

ссылка

Вот такой знаю, может ещё подскажут

Покупаете прибор для измерения сахара( измеряете на тощак после приема пищи ) , ведете дневник .

Я питалась маленькими порциями ( в основном овощи и белок ) 🫣главное не переедать и следить от чего скачет сахар.

Основные принципы питания: 3 основных приема пищи +допускается 2-3 перекуса между основными приемами пищи. Перерывы между едой 2.5-3.0 часов Ограничивать размер порции (тарелка десертная), используя "правило тарелки" для распределения пищи: 50 % процентов тарелки на клетчатку, 25% на гарнир и 25 % на белок

Каждый прием пищи должен содержать медленно усваиваемые углеводы (гречка, бурый или красный рис , киноа, булгур, перловая и ячневая каша или цельнозерновые макароны 4-6 ст.ложки в готовом виде или хлеб из проростков без муки, цельнозерновой хлеб или хлебцы с клетчаткой )

Белок (рыба, морепродукты,мясо, птица) и моно- и полиненасыщенные жиры(Авокадо, кунжут, маслины

Орехи: сырые миндаль, кешью, грецкий орех, фисташки, арахис, кедровый орех,макадамия, бразильский орех;

Масла: оливковое, сафлоровое, арахисовое, рапсовое, подсолнечное, кукурузное; Семечки подсолнечника и тыквы Рыбий жир) и

клетчатка (Любая капуста (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская,листовая, кольраби),салаты, зелень (лук, укроп,петрушка, кинза, эстрагон,щавель, мята), баклажаны,кабачки, перец, редька,редис, огурцы, помидоры, артишок, спаржа, лук-порей, чеснок, репчатый лук, стручковая фасоль,шпинат, соя, авокадо,пастернак, ревень, бамбуковые побеги, сельдерей – стебли и корен).

Фрукты и ягоды (Грейфрут, лимон, лайм, киви, апельсин, рябина черноплодная, брусника, черника, голубика,смородина, земляника,клубника, малина,крыжовник, клюква, вишня и Абрикос, персик, нектарин, слива, мандарин, груша, гранат, яблоко, манго, папайя, ананас, арбуз до 200 грамм, зеленый банан) употреблять во второй завтрак или в полдник , смешивать с молочными продуктами, крупами и фруктами и можно употреблять в завтрак и в любой из перекусов .Между последним приемом пищи и первым приемом пищи на следующий день соблюдать перерыв не менее 8 и не более 10 часов.

В качестве сахарозаменителя могут использованы разрешенные во время беременности - сукралоза, стевиазит.

ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА ПОЛНОСТЬЮ: быстроусвояемые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом: крупы (просо, пшеничная крупа, манная крупа, кускус, пшено, белый шлифованный рис, рис для суши, хлопья, мюсли, все каши быстрого приготовления) , все изделия из пшеничной муки высшего сорта, рисовой муки, рисовая и гречневая лапша, торты, пирожные, печенье, вафли, чипсы , молочные продукты (обезжиренное Молоко, сладкие кисломолочные продукты, сладкие йогурты и творожки ), сладкие фрукты и ягоды (Виноград, банан, хурма, инжир, черешня, арбуз более 200 грамм, дыня, все СОКИ, даже свежевыжатые), овощи и бобовые (картофель, тыква , вареные и запеченные свекла и морковь, консервированные кукуруза и горошек), сладости (сахар, мед, варенье, джемы , пастила , зефир), фаст-фуд.

Целевые показатели сахара крови натощак – менее 5,1 ммоль/л.

Стол ОВД 9. Исключение легкоусвояемых углеводов, ограничение жиров, равномерное распределение суточного объема пищи на 5-6 приемов (завтрак, обед, ужин и 2-3 перекуса).

Целевые показатели гликемии натощак/перед едой/перед сном/в 03.00 < 5.1 ммоль/л, через 1 час после еды < 7.0 ммоль/л, через 2 часа после еды менее 6,7 ммоль/л.

Здесь есть целый канал посвященный ГСД, поизучайте. На самом деле, не прямо это сложно, но настроить себя надо. А так же надо купить глюкометр и полоски к нему)

Ох. Добро пожаловать в наши ряды (( 2 недели - потому что будут смотреть удается ли на диете держать сахар под контролем, и нужен ли инсулин. Основные правила - питание по принципу гарвардской тарелки. 50% свежие овощи, 25 белок и 25 медленные углеводы. Могу вам скинуть пример от эндокринолога. Поели - через час меряем сахар и записываем. Дневник питания она вам дала? Могу длинную длинную инструкцию скинуть.