Обычно я не затрагиваю такие темы. Но в конце недели все-таки решила с вами поделиться 💕 ⠀ На этой неделе 3 мои сомневающиеся пациентки все же передумали делать аборты. По-моему это прекрасные новости 🤗 ⠀ Жизнь важнее всего 🙏🏻
Вопрос, как думаете какую лучше машину взять на первое время? До 500 тыс., марка/год, какой самый оптимальный вариант? Может мужья у кого разбираются в б/у авто) Не хочется уж совсем корыто купить и ремонтировать каждые две недели 😅 Милые девушки, я рада что вы волнуетесь как будут ездить мои дети🤣 Но давайте по теме! Это не главный пункт составляющего!!! Мне НЕ нужна новая МАШИНА! Я только буду учится ездить, какая она будет внешне мне тоже ПОФИГ, главное чтоб она не ломалась каждые две недели!!!! И пусть это будет хоть Лада, хоть Херада 😁😁😁
Девочки мои,скажите а когда вы начали с детками гулять?) Я сегодня уже купать буду,уже можно нам) а выйти даже во двор что бы подышал,в коляске,я что то побаиваюсь😱😄 думала будет ему неделя или две уже выходить,на саму улицу пока боюсь,я какой то панекер👀👀👀
Девочки, я встала на путь "жизнь без сахара". Третья неделя на моем счету. Я не ставила себе цель похудеть, когда решила исключить сахар. За две недели минус 4кг.я просто убрала белый сахар отовсюду, заменяя мёдом, фруктами, сухофруктами, пастилой. Ну и поменьше стараюсь есть хлеб, заменяя цельнозерновыми хлебцами. Поход в магазин теперь это не только набрать всё необходимое, но и тщательно изучать состав. Времени прошло мало, но я уже рада этим результатам и рада, что меня не тянет на эту гадость! Кто живёт без сахаров поделитесь рецептами домашних вкусняшек!
Катерина·
Основные принципы питания: 3 основных приема пищи +допускается 2-3 перекуса между основными приемами пищи. Перерывы между едой 2.5-3.0 часов Ограничивать размер порции (тарелка десертная), используя "правило тарелки" для распределения пищи: 50 % процентов тарелки на клетчатку, 25% на гарнир и 25 % на белок
Каждый прием пищи должен содержать медленно усваиваемые углеводы (гречка, бурый или красный рис , киноа, булгур, перловая и ячневая каша или цельнозерновые макароны 4-6 ст.ложки в готовом виде или хлеб из проростков без муки, цельнозерновой хлеб или хлебцы с клетчаткой )
Белок (рыба, морепродукты,мясо, птица) и моно- и полиненасыщенные жиры(Авокадо, кунжут, маслины
Орехи: сырые миндаль, кешью, грецкий орех, фисташки, арахис, кедровый орех,макадамия, бразильский орех;
Масла: оливковое, сафлоровое, арахисовое, рапсовое, подсолнечное, кукурузное; Семечки подсолнечника и тыквы Рыбий жир) и
клетчатка (Любая капуста (белокочанная, брокколи, цветная, брюссельская,листовая, кольраби),салаты, зелень (лук, укроп,петрушка, кинза, эстрагон,щавель, мята), баклажаны,кабачки, перец, редька,редис, огурцы, помидоры, артишок, спаржа, лук-порей, чеснок, репчатый лук, стручковая фасоль,шпинат, соя, авокадо,пастернак, ревень, бамбуковые побеги, сельдерей – стебли и корен).
Фрукты и ягоды (Грейфрут, лимон, лайм, киви, апельсин, рябина черноплодная, брусника, черника, голубика,смородина, земляника,клубника, малина,крыжовник, клюква, вишня и Абрикос, персик, нектарин, слива, мандарин, груша, гранат, яблоко, манго, папайя, ананас, арбуз до 200 грамм, зеленый банан) употреблять во второй завтрак или в полдник , смешивать с молочными продуктами, крупами и фруктами и можно употреблять в завтрак и в любой из перекусов .Между последним приемом пищи и первым приемом пищи на следующий день соблюдать перерыв не менее 8 и не более 10 часов.
В качестве сахарозаменителя могут использованы разрешенные во время беременности - сукралоза, стевиазит.
ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА ПОЛНОСТЬЮ: быстроусвояемые углеводы и продукты с высоким гликемическим индексом: крупы (просо, пшеничная крупа, манная крупа, кускус, пшено, белый шлифованный рис, рис для суши, хлопья, мюсли, все каши быстрого приготовления) , все изделия из пшеничной муки высшего сорта, рисовой муки, рисовая и гречневая лапша, торты, пирожные, печенье, вафли, чипсы , молочные продукты (обезжиренное Молоко, сладкие кисломолочные продукты, сладкие йогурты и творожки ), сладкие фрукты и ягоды (Виноград, банан, хурма, инжир, черешня, арбуз более 200 грамм, дыня, все СОКИ, даже свежевыжатые), овощи и бобовые (картофель, тыква , вареные и запеченные свекла и морковь, консервированные кукуруза и горошек), сладости (сахар, мед, варенье, джемы , пастила , зефир), фаст-фуд.
Целевые показатели сахара крови натощак – менее 5,1 ммоль/л.
Стол ОВД 9. Исключение легкоусвояемых углеводов, ограничение жиров, равномерное распределение суточного объема пищи на 5-6 приемов (завтрак, обед, ужин и 2-3 перекуса).
Целевые показатели гликемии натощак/перед едой/перед сном/в 03.00 < 5.1 ммоль/л, через 1 час после еды < 7.0 ммоль/л, через 2 часа после еды менее 6,7 ммоль/л.
Мария··
В ожидании первенца
Спасибо огромное!!!
Катерина·
Честно, вот 2 недели у меня и ушло что бы вообще вкурить как питаться и что вообще к чему. Чат Гсд не советую, там сектанты одержимые) заклюют
Мария··
В ожидании первенца
Вот да, боюсь чатов. Я сегодня на несколько сайтов зашла - везде разная информация, все поверхностно. Зашла в какой-то чат, там такие рецепты сложные… я сразу поняла, что мне не осилить эту ношу)) хочется четкого указания, что есть и во сколько мерить. Так-то я дисциплинированная, от еды не зависима, а вот недостаток информации с ума сводит
Марго··
Мама двоих (4 года, 6 лет), ждёт третьего
Вот и я🤣 я только 2 этих недели вкуривала че к чему. Вроде нашла причину вылетов. Выпросила неделю еще диеты,буду пробовать по новому теперь ужинать