Как избежать разрывов в родах: советы от мам

КАК НЕ ПОРВАТЬСЯ В РОДАХ?💔

наверное, это один из самых частых вопросов у первородящих и или же повторнородящих, которые не изучали многие вопросы, касательно физиологии в предыдущих беременностях.

расскажу про то, что минимализирует риск разрывов и трещин во время потуг, постараюсь кратко и по делу👇

🌱образ жизни и благополучное общее физическое состояние – здесь о разнообразном и сбалансированном питании, о физических (хотя бы минимальных – растяжка, йога, прогулки спортивным шагом) в беременность и до нее.

😷 отсутствие мочеполовых инфекций. например, женщины, страдающие частыми молочницами, как правило, чаще и сильней рвутся. (так что, дорогие, тщательно долечивайте всякие кандиды, они нам ни к чему!)

💯 устранение #дефициты дефицитов витаминов! следим, чтобы общий белок был не < 70, иначе помимо повышенного риска разрывов есть риск слабости родовой деятельности, потужного периода; гемоглобин не < 110, ферритин не < 40, сывороточное железо не < 14, также следим за В9, В12 и витамином Д

❤️‍🔥 присутствие в беременность сексуальной активности – регулярная половая жизнь (если нет противопоказаний) и достижение оргазма

🙌если интересно можно испробовать массаж промежности для профилактики разрывов, но, всё же качественный секс является лучшим массажем)

действия во время потуг👇

📌взять с собой касторовое масло и попросить акушерку нанести его на промежность во время потуг

📌не кричать, не зажиматься;

📌слушать внимательно свою команду и стараться правильно тужиться, а лучше мощно продышать головку;

📌на моменте подхода головки к выходу можно положить руку на промежность – это позволит малышу более плавно выходить, а вам придаст сил и вы совсем по-другому ощутите процесс.

итог: информативно и физически готовимся к родам, бережно и с любовью относимся к своему телу и, конечно же, к малышу, что греется у вас в животике ❤️

но опять же, соблюдение всех этих пунктов не гарантирует на 100% роды без разрывов, везде есть свои исключения. иногда маленькие, худенькие женщины, ведущие «сидячий» образ жизни рожают богатырей в 4+ кг без единых повреждений, а высокие спортивные, поддерживающие зож, так ещё и с большим тазом – рвутся. вот такая вот природа, желаю мягких родов и крепкого здоровья!