Когда вы начинали худеть,что вам помогло в виде дополнительных допингов?Если пп сладости,то какие и где? Может какие то чаи,средства для выведения лишней жидкости? Может с вб или озона.Или обычные житейские лайфхаки,помимо не жрать😀
Лучший комментарий
Комментарии
Соблюдать кбжу, обязательно набирать белок, тренировки и ни каких сладостей первое время ) ни пп ни каких
Я сейчас худею. Решила для себя что буду медленно идти к цели тк обычно срывы и вес летит в бесконечность. Взвешиваюсь каждое утро. Для меня минус 100-200гр в день достаточно. Даже так всхудну на 3-6кг в месяц. Главное не сорваться и к новому году я буду огонь)
Ничего. Просто убрала сладкое, тяга к нему прошла через 2 недели. Остальное не исключала, просто ела в меру и пила много чистой воды. Лучше чем много не жрать ничего не помогает
Помогло ничего не исключать. Не хлеб, не сладости, вообще ничего. Только сильно урезать. Не более 20% от общей еды в день
Обязательно добирать белок до нормы, протеиновые сладости и протеиновый коктейль себе делаю) Покупаю в магазинах спортивного питания в основном. Если хочется что-то вредное и сладкое обычное, то ем) главное - уложиться в свою норму дефицита калорий) раз в неделю делаю разгрузочный день (в субботу в основном), когда калории не считаю вообще, ем что хочу.
Придерживаюсь ПП месяц.За это время -4,4 кг.
Убрала Сахар,белую муку,масло,фастфуд,майонез.
Что помогает не срываться-разнообразное меню.Да,времени занимает порядочно,но оно того стоит.В инсте нахожу рецепты и экспериментирую)Особенно с выпечкой и сладким,тк это основные триггеры для срыва)Пшеничную муку заменяю на цз/рисовую/овсяную.Вместо сахара эритрит.
Пью берберин 2 раза в день.
Срывов нет,но читмил раз в неделю могу себе устроить,просто для того,чтобы психологически обнулиться и не думать о том,что мне «нельзя». Можно,но изредка)
считаю бжу, много готовлю.
отёков нет, как таковых.
только перед овуляцией заливает всегда.
приходится в таких количествах есть, что тут ни о каких срывах не может и быть речи 😁
Пиколинат хрома пила, не знаю помогал ли он, но шло хорошо, потом все полосочки) сейчас гв) а так присоединюсь к сказанному вышеч добирать белок и еще .. Клечатку
Отёки уходят,когда добираешь белок. И да,это на завтрак,обед и ужин,но это далеко не только мясо и рыба может быть.
Пить достаточное количество воды,проверить свои дефициты
Начала пить воду и добирать белок. Больше овощей и поменьше углеводов+активность за день (нашагивала 7-10тыс шагов) если захотелось сладкое(моя слабость) то ела его но не переедая и возвращалась в режим. Тут только дисциплина…
Только не жрать вечером,дефицит калорий и двигаться.Никакие НЛ,мази,бады,заговоры не работают.
Ортосифон от отеков ( но это с врачом тоже, это конечно трава, то очень осторожно с этим тоже).
Сладкое -протеиновые разные сладости - там и кексы и печенья и шоколад. Разные. Надо просто смотреть состав, кбжу.
Покупаю в перекрестке сейчас, до этого в метро и ленте. На вб тоже заказывала - но там иногда бывает приходят просроченные
@ailuso, вы молодец,сильно тогда похудели) сейчас высокая планка прям,чтобы тот результат переплюнуть.
@rybusya23, нет! Сначала вы! Всегда. Не повторяйте моих ошибок.
Потом я довела все до радиойода и два месяца не могла к детям подходить.
Не диеты - а к врачу
@ailuso, это понятно,что как минимум кровь надо сдать
@diana.kzn.davines, сладкое ели? Я вот раз в день не могу,обязательно нужно съесть что-то сладкое с чаем. Раньше когда худела в прошлом,смогла это убрать,сейчас от усталости с ребенком меня это заземляет немного
@diana.kzn.davines, овощи тяжко идут что-то,в сезон и то не хотелось
@rybusya23, этот вопрос как раз решает белок, как только он в норме, тяга к сладкому проходит
Да, ела, но это были качественные продукты, десерты, лучше раз в неделю торт в кофейне красивой, чем каждый день бесполезная шоколадка)
@rybusya23 не жрать понятие разное. Мне вот нужно не жрать: говно пищевое, сладкое и тд.
Это не говорит что рацион должен состоять из травы например. Но должен соблюдаться кбжу
Мне помог психолог и добирать белок) -20 кг