Сегодня у меня на канале разбор вопросов и ситуаций. Делюсь ответом.
Как выйти из эмоционального истощения в паре?
1️⃣Признать для себя, что «мое состояние, чувства, эмоции - это моя ответственность. Только я сама могу что-то сделать, чтобы себя восстановить».
2️⃣ Обратиться за помощью к психологу. Нужно разобраться, что именно истощает? Что я хочу? Каких отношений хочу? Рядом с партером или без него? Что поможет восстановиться?
3️⃣ Сказать жизни ДА и наполнять ее приятными событиями. Любимые забытые занятия, путешествия, новые действия и тд. У каждого «приятное» будет своим.
4️⃣ Если есть желание сохранить отношения с партнером, то вместе идти к специалисту. Истощение происходит при нарушении контакта. И вам необходимо через специалиста услышать потребности друга друга и найти способы их удовлетворения, комфортные обоим сторонам.
5️⃣ Если не хотите сохранять, то готовить себе фундамент безопасного выхода из отношений: внутреннее состояние, финансы и окружение.
* при любом эмоциональном упадке обратить внимание на тело. Восстановить сон, питание, движение, восполнить дефициты.