Людмила Кащеева
lusia_kascheeva.psy
Людмила Кащеева·Мама троих детей

Как выйти из эмоционального истощения в паре: 5 шагов

post image

Сегодня у меня на канале разбор вопросов и ситуаций. Делюсь ответом.

Как выйти из эмоционального истощения в паре?

1️⃣Признать для себя, что «мое состояние, чувства, эмоции - это моя ответственность. Только я сама могу что-то сделать, чтобы себя восстановить».

2️⃣ Обратиться за помощью к психологу. Нужно разобраться, что именно истощает? Что я хочу? Каких отношений хочу? Рядом с партером или без него? Что поможет восстановиться?

3️⃣ Сказать жизни ДА и наполнять ее приятными событиями. Любимые забытые занятия, путешествия, новые действия и тд. У каждого «приятное» будет своим.

4️⃣ Если есть желание сохранить отношения с партнером, то вместе идти к специалисту. Истощение происходит при нарушении контакта. И вам необходимо через специалиста услышать потребности друга друга и найти способы их удовлетворения, комфортные обоим сторонам.

5️⃣ Если не хотите сохранять, то готовить себе фундамент безопасного выхода из отношений: внутреннее состояние, финансы и окружение.

* при любом эмоциональном упадке обратить внимание на тело. Восстановить сон, питание, движение, восполнить дефициты.

02.10.2025

Комментариев ещё никто не написал.