Кто разбирается? Села на правильное питание и не добираю калории, каждый день хожу по 2 км и занимаюсь дома спортом. Это не слишком ли мало по калориям?
Комментарии
Очень мало, и чисто кефир на ужин не есть хорошо, вы сейчас скинете быстро а потом наберете ещё быстрее. Добавляйте углеводы не бойтесь их, они тоже нужны организму.
Я готовлюсь перейти на кето диету, поэтому в моём рационе без углеводов. Жиров вот зато надо увеличить
Да это разгручроный день был вчера, обычно вечером салат с грудкой делаю, а это надоело и решила кефир 😅, потом ещё 2 яйца сварила, чтобы наверняка наелась
@pavlovaav ну тут тогда да, но в кето и количество ккал будет другое. По кето курс покупали или сами информацию искали? Много видела информации заманчивое питание. 😀
Соглашусь с комментарием выше, что у вас такой сильный дефицит, что это возможно вызывает стресс для организма и он наоборот запасает
Вам нужно хотя бы 1300 есть
И еще лучше следить за бжу, чтобы сбалансировано было
Например
Белок 90-100
Жиры 40-50
Углеводы 120-140
Это оооочень мало, какой у вас вес в данный момент?
@pavlovaav, самое главное ешьте хорошо! От этого зависит ваше женское здоровье, волосы, ногти, кожа. При таком количестве ккал вы не будете худеть, потому что в стрессе организм задерживает жир. А начнет он его отпускать когда поймет что его достаточно хорошо кормят и ему хватает энергии.
@chetli блин, что же он раньше не опускал вес, когда ему все давали 😅. Сейчас посадила его на диету и резко вес вниз пошёл. Буду стараться добирать по нормам 🙂
@pavlovaav, сейчас это не вес резко пошел вниз, это вода уходит, она уйдет и на этом резко закончится, поэтому обязательно ешьте по норме, быть лысой, но зато худой, тоже такая себе перспектива 😁, ну и конечно баланс бжу
Не то давали, как говорится 🤭
Это мало, организм вместо того чтобы худеть, начнет запасать, потому что подумает, что всё хана, кормить больше не собираются 🤣🤣🤣
Ну серьезно, чтобы худеть надо соблюдать дефицит, но не до такой степени)
@pavlovaav, блин вот у меня типо гормональный валик между пупком и швом КС, что я уже только не делаю и никак он не уходит 🥲 хоть на липосакцию записывайся
@ksu_r до беременности весила 55кг и это был мой вес, а сейчас вот с 65кг сбросила до 60,4кг. Хотя бы до 57 хотелось бы
@ksu_r вот и у меня 2 кс было, но у меня бока ещё есть. Поэтому буду стараться убрать, а не получится, может пластика какая есть ( я ещё не узнавала)
Добавляйте пп десерты, больше мяса, рыбы, сыра, творога
Мне импонирует Альбина ссылка
Очень рекомендую зайти полистать, посмотреть себе примеры тарелок
И БЖУ в идеале тоже надо соблюдать. Я, конечно, тот еще советчик 🤣 сама пытаюсь похудеть. Но когда строго соблюдала все, записывала, то дело шло быстрее.
Даже 1500 это очень мало. Вы сейчас, можно сказать, на голодании
Я много никогда не ела. Но тут, конечно, просто решила сменить еду с пирожков, хлеба и сахара, на более правильную, чтобы живот убрать и я наедаюсь и мне даже так легче стало
Даже 961 это очень мало. Там же в приложении вес вбиваешь и он сам считает. Какие вы там цифры вбили? Приложение хочет вас убить? 😁
@pavlovaav, аааааа, господи, я тупанула! 😆 думаю ничего себе подсчитал 🤣
Ну вообще у вас так себе рацион. Нужно больше есть, это один только совет 😄 Овощи, в принципе, в таких количествах можно не считать, а еще лучше смело их добавлять. По принципу тарелки, где овощи - это 50%.
И лучше не сладостями добирать.
@ansherer да это мама вчера принесла пирожные, а они меня так манили, что я не удержалась и маленький кусочек съела. Счастье и удовольствие получить от 35гр 😅
Покажите, что у вас во вкладках завтрак обед и ужин
@lockssi830 удачи вам снизить до желаемого веса💪
@pavlovaav, спасибо ☺️
И все же подумайте о сбалансированном рационе, если хотите питаться правильно😉
