Я сама долго не могла разобраться, с чего начать, а потом врач посоветовала Семуглин, он помогает снизить аппетит и вообще поменять подход к еде. С ним стало легче придерживаться нормального питания. Ушла сильная тяга к сладкому, перестала переедать. По питанию стараюсь делать упор на белок, овощи и пить воду, без крайностей, но регулярно.

Больше на овсянке не худею 🤣

Главное можно кушать много и вкусно)

Я на кето диете похудела очень хорошо, 1,5 месяца 8 кг

Уберите полностью сахар и мучное. Последний прием пищи в 18 часов.

За 3 месяца похудела на 7 кг

Почитайте диета магги . Есть творожка , есть яичка

Дефицит, ни в чем не отказывала, просто в разумных количествах и впихивала в дефицит. Ну естественно более правильно питалась и готовила Менее калорийное и белковое

А мне помогает знатный стресс, за 2 недели -4 кг

Мне только дефицит калорий помогает.