Как утихомирить сильный аппетит при дефиците витаминов

Не беременна,не кормлю ребенка,но очень сильный аппетит,он у меня всегда хороший но сейчас ужас просто

С трудом похудела и опять набираю

Как утихомирить свой аппетит? Не знаете ничего дельного?

Из дефицитов у меня единственное Дз недостаток и железа чуть ниже нормы но не критично