Можно ли мелатонин при беременности для сна и нервов

Кто принимал мелотонин? Пила его до беременности, потому что нервная система в целом не спокойна и уснуть самостоятельно я просто не могла - либо могла, но уже в 5 утра. В аннотации говорится, что он противопоказан беременным.

Но в сети есть исследования, что он наоборот помогает. Если вкратце - на развитие малыша не влияет, нормализует сон и нервную систему, и даже роды проходят легче. Но пока исследования свежие и он действительно до сих пор в списке запрещённых числится, в первую очередь потому, что это гормон извне, а при беременности любое гормональное вмешательство непредсказуемо.

Остается вопрос - чем себя усыпить?