Дефицит калорий 1500: норма для здоровья при росте 178 и весе 75?

Нет нет и еще раз нет.

Это оочччччччень мало.

Мой вам совет, меняйте тренера

Нет... это мало. Это голодание а не дефицит

То и для меня мало 🤭

Вы шо?

Ну как минимум 1700-1800

Вы сорветесь на таком питании, плохое самочувствие и голод постоянный будет. Ту ну не

1500 для вас очень мало. Это грубо говоря ваша базовая калорийность на поддержание жизнедеятельности. Грубо говоря просто дышать и существовать ☺️ Но ведь у вас есть определенный коэффициент активности. Соответственно калорийность должна быть выше однозначно. В среднем я бы сказала 1700-1900 +-. ( В зависимости от активности)

Ну разумеется пол года одинаковый калораж у вас не может быть. Ведь при дефиците ккал вы будете худеть , соответственно и кбжу надо будет пересчитывать.

https://www.instagram.com/krav_alex?igsh=cm5qc29xdjJraWhy

Страница моего мужа. Он профессиональный спортсмен. Тренер и нутрициолог. За подписку у него есть гайд бесплатный по питанию. 🌷

Я поддерживаю что это очень мало, если вы ещё и занимаетесь интенсивно, то совсем печально.

Я когда занималась у меня белков было в районе 150, что бы мышечная масса не терялась, углеводы 200 -250 для энергии, опять же мало углеводов, очень страдает мозг, ещё нет углеводов слабая отдача на тренировках, и жиров было где-то 1грм на кг

Как хелс коуч и нутрициолог скажу, что это очень мало и плохо для здоровья. Самый норм дефицит - это 10%, чтобы еле ощутимый, но процесс будет не быстрый. Пропорции БЖУ она дала правильные