Сильное выгорание у мамы троих детей: что делать

У меня три маленькие девченки не так давно был переезд и муж обещался помогать но сейчас такой график работы что он физически этого сделать не может. Надо сделать куча дел сады больницы. Я на самом деле делаю из мухи слона но чувствую очень сильное выгорание нет сил общаться спокойно с детьми играть и прочее. Хочется просто лежать сутками и ничего не делать. Просто обессилье. Помогите. Подскажите что с собой сделать не в первый раз в таком состоянии за столько лет но обычно либо вывожу из этого состояния себя сама либо запихиваю все свои "недуги" глубоко внутрь и тупо живу дальше. Так вот сейчас раз третий уже за последний месяц такая ситуация когда я просто запихиваю. Не знаю что мне нужно ничего не могу не хочу. Помогите пожалуйста подскажите как занаво начать чувствовать уже даже слез нет хоть и очень хочется поплакать