Не могу похудеть: правильное питание при нехватке времени
Девушки, помогите советом, пожалуйста. Я решила конкретно заняться своим телом, уже год у меня +12 кг, пыталась ходить в зал (4 месяца) будто ничего не изменилось, исключила алкоголь из жизни, шагаю 10000 тыс шагов и все не худеется. Понимаю, что дело в питание, но не знаю как правильно начать, что готовить. Что можете посоветовать? С чего начать?
Я сейчас работаю+ много учусь, ввожу привычку читать, и конечно же, семейный быт, дети. Вот особо времени на изучение нет
Но я так устала от отражения в зеркале, максимально не люблю себя, какая я сейчас, прям бешусь от этого, так еще и посмотрела фото со стороны😭 сгорбленная, пузатая, замученная женщина
Мария·
Я худела так купила маленькую тарелку, маленькую кружку
За год похудела на 16 кг
Просто кушаешь и служаешь организм наелась или нет
Сейчас опять набрала но лень переходить 😁
Наталья··
Мама троих детей
Так я не много ем( но маком и шашлыком могу согрешить
Мария··
тогда надо смотреть что едите и считать калории. Других вариантов нет
Яна Орлова·
Мама сына (8 лет)
У меня 1300 ккал, плюс ,кажется,что 10 тыс шагов не особо много. По крайней мере,я на такой нагрузке не похудею. Есть толк,когда нагрузка примерно такая
krokodil4ik··
Мама дочки (9 лет)
Как находить столько шагов? У меня сидячая работа и чтобы 10 тыс находить , я хожу на дорожке 1,5 часа. Ну 3 часа ходить это нереально ((((
Яна Орлова··
Мама сына (8 лет)
ну, я веду ребенка в школу/назад, вечером на кружок, минут30 на дорожке в зале бегу, из зала пешком, из зала минут 2@ до дома пешком,встаю раньше чтоб поделать какие то домашние дела + в обеденный перерыв пытаюсь что то сделать. Так и набегает
Наталья··
Мама троих детей
Пока прям большая проблема в подсчете калорий, у меня сидячая работа, вечером выхаживать приходится, с понедельника 2-3 раза в зал опять пойду
Яна Орлова·
Мама сына (8 лет)
А в зале что делаете?
Наталья··
Мама троих детей
В среднем 1 тренеровка длится 1.30, 20 мин ходьбы, потом упражнение с инвентарем на разные группы мышц
Ходила 2-3 раза в неделю
Мария·
Начните с того, чтобы класть меньше порции и не брать добавку
Наталья··
Мама троих детей
Я не много ем, но люблю сладкое
И не могу устоять перед маком и шашлыком, в этом месяце раза 4 так кушали
alissa_·
Мама двоих (младенец)
Начните с простого. Отварная курица, гречка, овощи как свежие так и на пару (кроме картофеля), овсянка, нежирный кефир.
Юлия··
Безумно обидно за картошку! Что в ней не так? Крахмал?
alissa_··
Мама двоих (младенец)
да. В целом его можно, в отварном, мундире или запечённом виде, но без всяких добавок и специй, ну и не в таких больших объёмах.
Как я понимаю для автора сейчас главное вес с точки сдвинуть. После уже можно, я на ИГ ем все. Но прежде чем есть все, я убираю это все и ем определённые продукты чтобы вес ушёл. А потом уже ем для поддержания веса
Наталья··
Мама троих детей
спасибо