Не могу похудеть: правильное питание при нехватке времени
Девушки, помогите советом, пожалуйста. Я решила конкретно заняться своим телом, уже год у меня +12 кг, пыталась ходить в зал (4 месяца) будто ничего не изменилось, исключила алкоголь из жизни, шагаю 10000 тыс шагов и все не худеется. Понимаю, что дело в питание, но не знаю как правильно начать, что готовить. Что можете посоветовать? С чего начать?
Я сейчас работаю+ много учусь, ввожу привычку читать, и конечно же, семейный быт, дети. Вот особо времени на изучение нет
Но я так устала от отражения в зеркале, максимально не люблю себя, какая я сейчас, прям бешусь от этого, так еще и посмотрела фото со стороны😭 сгорбленная, пузатая, замученная женщина
Лучший комментарий
Комментарии
Начните с простого. Отварная курица, гречка, овощи как свежие так и на пару (кроме картофеля), овсянка, нежирный кефир.
Безумно обидно за картошку! Что в ней не так? Крахмал?
@juli761 да. В целом его можно, в отварном, мундире или запечённом виде, но без всяких добавок и специй, ну и не в таких больших объёмах.
Как я понимаю для автора сейчас главное вес с точки сдвинуть. После уже можно, я на ИГ ем все. Но прежде чем есть все, я убираю это все и ем определённые продукты чтобы вес ушёл. А потом уже ем для поддержания веса
Начните с того, чтобы класть меньше порции и не брать добавку
Я не много ем, но люблю сладкое
И не могу устоять перед маком и шашлыком, в этом месяце раза 4 так кушали
В среднем 1 тренеровка длится 1.30, 20 мин ходьбы, потом упражнение с инвентарем на разные группы мышц
Ходила 2-3 раза в неделю
Как находить столько шагов? У меня сидячая работа и чтобы 10 тыс находить , я хожу на дорожке 1,5 часа. Ну 3 часа ходить это нереально ((((
@krokodil4ik, ну, я веду ребенка в школу/назад, вечером на кружок, минут30 на дорожке в зале бегу, из зала пешком, из зала минут 2@ до дома пешком,встаю раньше чтоб поделать какие то домашние дела + в обеденный перерыв пытаюсь что то сделать. Так и набегает
Пока прям большая проблема в подсчете калорий, у меня сидячая работа, вечером выхаживать приходится, с понедельника 2-3 раза в зал опять пойду
Я худела так купила маленькую тарелку, маленькую кружку
За год похудела на 16 кг
Просто кушаешь и служаешь организм наелась или нет
Сейчас опять набрала но лень переходить 😁
Так я не много ем( но маком и шашлыком могу согрешить
@natalia402 тогда надо смотреть что едите и считать калории. Других вариантов нет
Начните с простого. Отварная курица, гречка, овощи как свежие так и на пару (кроме картофеля), овсянка, нежирный кефир.