Как побороть страх осуждения в тренажерном зале новичку
Девочки, кто начинающий и не только в фитнес-клубе.
Нет ли у вас зажима, заниматься на тренажерах, знаю, что вероятно вы неправильно выполняете технику, и кажется, что вас за спиной могут осудить 🥹?( по-большому счёту по-фигу, но тем не менее)
И какой у вас распорядок, сначала идете кардио, потом тренажеры, в другой день в басик, или как разделяете по дням?
Если не трудно, напишите пожалуйста 🙏🏻
Комментарии
Не думаю о других 😁я самая красивая . 10 минут разминка 40 тренировка, потом растяжка и душ и домой . В тренажерном зале делаю 5 тренажеров по 3 подхода по 15-18 раз . Отдых не более 1-1,5 минуты между подходами .
Но результата нет 👎 потому что много ем ((((?
У меня подружка тренер и когда я начинала она меня контролировала, сейчас делаю сама. Сначала иду на кардио на 5 минут для разогрева, потом иду делать гиперэкстензию, а потом на силовые. Как правила стараюсь делать низ и вверх в разные дни.
Я постоянно об этом думаю, но одергиваю себя. Потому что лично мне пофиг кто как занимается, значит и остальным на меня плевать.
Сначала кардио 15 минут для разогрева, потом тренажеры, и в конце заминка на дорожке 10 минут, или растяжка на коврике где нибудь в углу)))
Если сомневаетесь в технике, то посмотрите видео в интернете и не спешите! Это главное, прочувствуйте те ли мышцы у вас работают когда делаете
А еще мне помогают зеркала если они рядом, смотрю со стороны как делаю и всё сразу видно
Силовые мне тренер говорил делать 3 раза в неделю, чаще точно не надо, а ходить на дорожке можно хоть каждый день. Главное держать пульс в диапазоне от 120 до 130 примерно. С таким пульсом идет жирожигание
@natalisarka, спасибо за развернутый ответ !
Если вы выполняете неправильно упражнения, то надо не осуждения бояться, а травмы или вреда.
Если вы не умеете на автоматизме выполнять упражнения или у вас нет спортивного прошлого или образования, есть смысл сначала взять блок тренировок у тренера.