Ресурсы для мам: как снизить стресс и тревогу в материнстве

Тут часто жалуются на стресс, тревогу, вспышки гнева, чувство вины. Но ей-богу, их можно снизить и даже убрать! Хочу поделиться подборкой российских/ русскоязычных ресурсов, помогающих родителям (и особенно, мамам) быть более устойчивыми.

Это как если в дождь надеть непромокаемую ветровку и резиновые сапоги и раскрыть зонтик: погода не изменится, но вы меньше намокнете!

❤️ Организации и консультирование:

1. АНО Центр «Душа мамы» ссылка — психологическая помощь, равные консультанты, лекторий, в т.ч. для родителей детей с инвалидностью и ОВЗ.

2. Фонд «Быть мамой» ссылка — психологические консультации, занятия с мамами в больницах, подкасты, ежегодная конференция «Невидимые матери».

3. «Selfmama» ссылка — помощь в совмещении материнства и самореализации: карьерные консультации, закрытый клуб участниц, лекторий, акселератор, ежегодный «SelfMama форум».

4. Центр «Радомира» ссылка — социально-психологическая помощь семьям с детьми, оказавшимся в трудной жизненной ситуации: кризисная психологическая помощь, консультирование и т.п.

5. Благотворительный проект «Помощь уставшим мамам» ссылка — волонтеры в СПб приезжают к маме домой и могут побыть с ребенком, пока мама уделит время своим делам; плюс бесплатная горячая линия.

💚 Курсы, книги:

• У многодетной мамы и психолога Екатерины Бурмистровой выходит книжка «5 минут для себя. Поддерживающие микропрактики для женщин, которые забывают думать о себе». ссылка

• Психолог Людмила Петрановская проводит онлайн-курс «Мама: перезагрузка» ссылка

• «Обнимемся, сестра: курс про ресурс» — интерактивная книга в телеграме: три недели теплой сестринской поддержки и тренировки работающих антистрессовых навыков по цене часа психолога. ссылка

• Личный опыт: книга Марии Ивановой «Как я устала: путь к себе из родительского выгорания» ссылка

Пожалуйста, не терпите в одиночку, обращайтесь за поддержкой!

Обнимаю каждую!