Как сбросить вес после третьих родов: советы мам

Дефицит калорий, если грубо

Я начала дома тренироваться 2 месяца назад. Сначала по лёгким видео с аэробикой, танцевальными зарядками, потом по состоянию больше на силу начала подключать упражнения. Тренировки ежедневные, с очень редкими пропусками в дни мигрени и тп. Ну и дефицит калорий, меньше жиров, убрала все перекусы. По настроению заменяю приёмы пищи коктейлем протеиновым. Минус ~2 кг на весах, минус не знаю сколько см в объёме, штаны болтаются, как никогда. Влезла в те вещи, которые были прилично малы. Главное, найти в себе силы, конечно, особенно с тремя детьми. Тут с двумя-то приходится время себе добывать на занятия, потому что всем сразу что-нибудь нужно.

У меня вес до сих пор не ушел

Вышла с роддома вес встал и стоит

И было что я даже не успевала кушать в день ничего или просто забыла

Активности каждый день хоть отбавляй а толку нет🤪

Спорта нет не с кем детей оставить

А домой после работы приходишь даже на домашние дела нет сил иной раз

Дома заниматься не вариант совсем

Анализы в норме

У меня тоже не уходит вес 😐 но у меня на гв всегда так

У меня так было оба раза,не скинула ни 1 грамма и пока кормила тоже не худела сейчас вот закончила гв и за месяц -6кг,ну я еще отказалась полностью от сахара от сладкого,кушаю курицу говядину гречку и рожки твердых сортов)

Питание

#сердюкова_еда

#сердюкова_тело_в_дело

#сердюкова_марафон_любви_к_себе