Как похудеть дома на 8-10 кг за 2 месяца без диет
Девочки, кто худел сам дома?
Всем этим инстаграмным "сбросишь 10 кг за 7 дней" не верю
Но в идеале сбросить за 2 месяца 8-10
И вес не такой большой, 67 при росте 172. Но надо убрать этот бесячий живот и толстые ляжки))
У кого какие советы будут?! И где взять силы пересмотреть все свое питание 🍕🍪🍞🍰
Комментарии
Вам будет достаточно просто есть меньше по калориям. Вес у вас для роста самый подходящий вообще. Вам больше нужна физнагрузка, чтобы тело подтянуть
Я худела с 65 до 58, отказывалась от ужина, последний прием пищи до 6 вечера был и много ходила
Но прям цели похудеть за быстрый срок не было)
Я уменьшила в два раза порции на обед и на ужин. Ложусь почти голодная, в обед не наедаюсь, о отвлекаюсь работой. По началу было тяжело, сейчас уже привыкла так питаться, но моя цель была сникуль 4-5 кг и держать этот вес. Уже третий год в том же весе как и похудела. Например я уже привыкла мало кушать и когда покупаю себе булочку к чаю на работу, я не ем её всю, я её на два дня делю. Уже наверное такое в голове всегда. Худела без спорта и голодовок.
У меня клиентка сама скинула 10 кг за 4 месяца, вечером пьет протеиновый коктейль в 17ч и рано ложится спать 22ч.
Я иду малыми шажками, был опыт скинула 14 кг за 3.5 мес и вес держался год до беременности. Потом снова набрала. Летом сложно не соблазниться на кафешки, фастфуды, в принципе все можно,но в меру. Поэтому сейчас активно начала. Первым делом домой не покупать сладости,булки и есть много овощей. Воду пить теплую до еды. Ну и размер тарелки 2 ладошки.
Если вы за 2 месяца сразу скинете 10 кг, то вы их потом очень быстро наберете
Вы слишком многого хотите за 2 меся а, там более у вас не ожирение! Это с ожирением сразу много уходит, если перестроить питание, а у вас и так вполне нормальный вес))
Если сильно хочется, то уколы оземпик/мунжаро, под присмотром эндокринолога, они напрочь аппетит отобьют, если подешевле, то таблетки голд Лайн
Я худею. Но не за 2 месяца 😅 с января начала, вес был 66, рост 168, последний раз взмешивалась 14сен была 59кг (я просто на весы встаю ток у массажистки, должна была пойти 28го но мужа отправила вместо себя, след раз взвесюсь 🤣 уже 12окт у нее) прогресс пошел как только уже основательно стала есть на 1500ккал, внося всю еду в приложении. До этого «на глазок» все равно переедала. Плюс эллипсоид по часу через день.
@alinaboykova вот и у меня так, только 57-58 комфорт
После вторых родов была несколько лет 63, сейчас поползла вверх и надо что-то делать 😁
@alinaboykova, другой тип фигуры получается)) я до беременности была 62 и очень себе нравилась)) сейчас вот думаю чтобы не меньше 67 была, при условии большой мышечной массы)) но это капец как сложно в 38 лет набрать в тех местах что надо мышцы))
@lublunika, меньше жрать самое эффективное 🤣
Только брать в руки и правильные упражнения на эти группы мышц, обычно для похудения круговые тренировки используют, пробуйте плавание оно на все группы мышц хорошо и хорошо сжигает, и должна быть не диета где не едите потом едите организм стресует и все себе накапливает тк не знает когда в след раз поступит еда
Помогает высчитывание каллорий и снижение суточной нормы. Есть чаще малыми дозами и правильно
Только мотивация и цель 🤗🤗🤗
Ну живот это только питание, на себе проверено. Я начинала постепенно, ввела только завтраки перекусы правильные, потом подключила обед и ужин, позволяла в выходные немного другой еды,результат был заметен на животе уже через три недели,
Мне только ничего не надо сил после 6 помогает, если я отела есть пила теплую воду и быстрее спать, до 6 ела все