Как убрать панические атаки и стать сильнее психически
Девчонки, может знаете или посоветуете что-нибудь, или просто поговорите со мной, чтоб стало легче.
Почему у одних людей слабая психика, у других сильная?
Почему у многих происходят разные события, страшные или неприятные, но у них не начинаются панические атаки, безумные тревоги?
Можно ли как то тренировать это, чтоб более стойко выносить события?
С января я «лечила» себя от тревоги и панических атак. Медитации, хорошие события, тренировки, отсутствие кофеина и алкоголя и т д. И помогло. Выбралась. Жила спокойно, похудела хорошо, ни одного эпизода не было.
И тут опять череда неприятностей и меня сломило. Уже второй эпизод на этой неделе. Сейчас меня трясло, кружило, лупило сердце и т д. И до сих пор еще не прошло.
По здоровью всю норм, и щитовидка и анализы и сердце.
Как опять это убрать? Как не приходить в это состояние? Это ужасно.
Горло немеет, все кружится, ноги ватные, паника. Я не хочу так. Я хочу быть сильной. Но уже не знаю как
Комментарии
@mega.kukuska вы пишите неприятности вас сломили, вот и триггер, вы не смогли вывезти. Вам нужно было сразу обратится к психологу.
Ведь па это расстройства вегетативной нервной системы или по другому называют ВСД, они и вызывают тахикардию, головокружение, артериальное давление и т.д
Вам нужно научится не боятся этого состояния, тогда станет легче.
И нужно всё делать в совокупности, психолог+таблетки+спорт+ я сидела в группах где люди тоже страдали па, я понимала что я не одна такая и становилось легче.
А ещё я в доль и поперёк иследовала своё здоровье и успокоилась. До этого думала что я умираю, па были страшные. А когда поняла что у меня всё нормально, перестала бояться
Подскажите пожалуйста, где найти такие группы ?
@sabinnna__allinnna_0808 я сидела в вк, честно даже не помню как нашла чат, где-то через группы.
Мне помогло: спорт, психолог ( несколько раз пила транквилизаторы) и главное не боятся панических атак.
Я 8 лет ими страдала, я могу с уверенностью сказать что я знаю о них всё 😅
А, и ещё, когда у меня начиналась па, я просто говорила отстань от меня, ты меня не напугаеешь, я не боюсь тебя, я прям злилась на неё. А ещё можете отвлекать свой мозг, по типу- какого цвета математика? Или начинать перечислять предметы которые находятся в комнате, так вы переключаете внимание.
Честно так всё не перечислишь, если что пишите в лс, постараюсь поддержать , ибо знаю что эта за гадость
Вот мне все тоже это помогает. И помогло. Я уже больше полугода была без атак. И вот, здрасьте.
Почему они возникают заново?
Возможно, от характера зависит. От стержня. Я даже уверена, что от него.
Моя мама в руках себя держать не в состоянии. У неё в любой сложной ситуации, когда надо собраться и быть внимательной, голова отключается, она какую-то дичь творит, делать ничего не может.
Я вот не знаю. Я далеко не неженка. И не паникую в моменте, и держусь и действую.
А потом вот накрывает «отходняк».
Я не знаю как снова справиться с этим. Этотужасное состояние. И я не хочу в нем находиться
Вот у меня есть холодный ум. Если надо действовать, я действую. Но потом, уже когда все заканчивается, то наступает «отходняк». И казалось бы, уже все хорошо, а меня кроет атака.
Вот в декабре, болел папа, мы обследовались, лечились, ждали результаты кт. Потом он пошел на поправку и стало все хорошо. И меня как накрыло. Я зашла в вб за заказом и поплыла. И эти эпизоды повторялись и повторялись.
Я вышла из этого. Уже к марту почти все хорошо было. До прошлой недели ни одного раза не было.
И тут снова здорово.
Ещё я обязательно курсами пью магний В6, витамин D, витамин С, кальций.