Паническая атака ночью: что делать при головокружении

Девочки словила сегодня паничку. Было у кого такое?

Я в телефоне днём не сижу. И перед сном естественно посидеть в инст. Сериал. Или фильм. Спокойненько. Часа 3 точно провела. Потом легла спать.

И просто легла и у меня закружилась голова. Люстру же вижу. И на потолке звёздочки и Луна для дочки клеили светятся. И все крутится просто. Я не знаю че делать. Встать Не могу. Тел взять. Маме написать. Или ещё что.

Потом прошло это.

И так ещё пару раз. Я уже встала подышала окно открыла.

По итогу разбудила маму. Попросила лечь с дочкой. Сама ушла в другую спальню. Ну и так на всякий маму предупредила обо всем. У меня уже в голове 100500 мыслей пронеслось. Вдруг усну не проснусь вообще. Инсульт. Ещё че. Господи было так страшно …

И главное я понимаю что виной все недосып. Дочь рано ложится. Вот ложись ты с ней. И сидение в телефоне вот это перед сном 😑

Я просто не знаю сделать мрт. Сходить к неврологу. Или что.