Постоянная тревога и страхи в 28 лет: как избавиться?

Ситуация следующая: у меня постоянное чувство тревоги.

Я боюсь: темноты, бродячих собак, бабайки, подниматься по подъезду, ходить вечером по улице. Прям уже до паранойи доходит, до истерики и дебилизма.

Я не знаю как от этого избавиться и главное- откуда оно взялось?

Мне, блин, 28 лет, а я боюсь темноты до усирачки, ну это же не нормально.

Теперь вопрос: как от этого избавиться? Только с психологом? Или читать какие-то книги, попить магний. В общем…я устала