Почему нельзя пропускать завтрак: 4 причины для здоровья

ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПРОПУСКАТЬ ЗАВТРАК

Кофе с утра на завтрак без нормальной еды поставит крест на вашем здоровье.

Ставьте ❤️ и читайте 4 причины, почему нужно завтракать.

1️⃣ Истощение запаса энергии

Ночью организм тратит собственные ресурсы для обеспечения энергии и ожидает, что утром мы их пополним.

Если этого не происходит, то тело лишается долгожданной подзарядки ➡️ весь день ощущается усталость, вялость и плохое самочувствие.

2️⃣ Замедление обмена веществ

⠀

Пик выработка гормонов, которые участвуют в регуляции обмена веществ:

⚡️ тиреотропного,

⚡️ кортизола,

⚡️ половых,

⚡️ пролактина

приходится на утро — примерно 7 -10 часов.

Для работы органов, которые синтезируют гормоны, необходима энергия из пищи.

Нет еды ➡️ нет энергии ➡️ нет гормонов ➡️ замедленный обмен веществ

3. Лишний вес

Если вы думаете, что пропуск завтрака поможет снизить калорийность рациона, то смею вас огорчить: это приведёт к употребления более жирных и калорийных продуктов в обед, перееданию.

Хотите классную фигуру? Ешьте с утра! 💃🏼

4️⃣ Убийство ЖКТ

Пропуская завтрак, вы наносите удар сразу по 3 важным органам:

❌ желудок

Утром вырабатывается большое количество желудочного сока и соляной кислотой, если в ранних часах еда не поступила, повышается риск повреждения слизистой.

⠀

❌ жёлчный пузырь

Поступление еды — сигнал для начала сокращения ЖП, если его нет, то жёлчь застаивается ➡️ формируются сгустки ➡️ камни, а дальше … диеты, таблетки и риск экстренной операции.

❌ кишечник

Голодание ведёт к нарушению перистальтики, а вместе с этим к запорам, вздутию живота, дисбактериоза, от которых непросто избавиться.