Сколько калорий нужно при росте 159 см: сравнение с другими мамами
Девочки, кто считает калории, напишите, сколько едите и свой рост. Хочу понять, много или мало у меня. Я 159, 1500 ккал.
Комментарии
Ого, я со своими 159 хотела держать вес на 1500 😅
Все зависит от того какая цель в похудении, и какой вес сейчас. Если просто поддерживаете, то будет одна цифра. А если нужно сбросить, то уже другая поменьше. Обычно в приложении показывает для подсчета калорий
@amura-mur, @senorita.elena, можно в личку
У меня 160 см, вес был 58. До 53 кг, я худела на 1300 ккал. 1500 был мой максимум для поддержания веса. Спортом не занималась, но много гуляла с ребенком, плюс домашние дела.
У меня рост 164 и 1600 норм. Спорта нет, вес медленно, но верно уходит
Я 162, у меня по всем формулам норма 1350, если это день без физической активности. Стараюсь так и есть + дополнительно соразмерно активности по смарт-часам. Условно, если тренировка на 300, могу добрать еще 300
Я 160
Чтобы похудеть 1500 нормально
Но если вы хотя бы чем-то занимаетесь, много ходите например) как минимум.
Если прям тренировки активные, то 1500 мало будет
Тут еще зависит от композиции тела: обслуживать мышцы калорийнее, чем жирочек
Да, я знаю. Но я на форуме для мам, тут все +- одинаковые по мышцам, фитнес бикини тут не видела, совсем полные только печенюшки считают, а не калории)))
@senorita.elena, мамы тоже разные бывают) неправду вы говорите)
@senorita.elena ну не правда тут полно мамочек в отличной форме, которые следят за питанием и физ нагрузками. Хотела вам скинуть для примера Анастасию, которая с 3 детьми выглядит как молодая лань, потому что в зале постоянно занимается
Погуглите формула миффлина- жеора
И коэффициенты активности
А также цели
Если хотите скинуть - делаете дефицит -10-15%
Очень маленькие цифры мне выдает, буквально 1200.
@senorita.elena, скажите ваш возраст, рост, вес и чем занимаетесь в течение недели в плане физической активности
Я тут не могу такой опрос устраивать, рост, вес, активности, бжу. Поэтому усеченно, хотя бы рост и ккал.
@senorita.elena ну чисто логически! У меня рост 165, у кого то 180 и что, значит жрать больше надо?
Я ем 1800, занимаюсь каждый день по часу. Рост 158, вес 43
@senorita.elena, не, набрать мне никак, надо больше есть, а больше я физически не могу съесть) с этими калориями я стою в одном весе
Ну конечно))) мой муж и 186/83 и я 159/50 занимаемся в зале и едим одинаково?)))
У меня рост 170. Чтобы держать вес, нужно 1500 ккал. Чтобы худеть -1000-1200.