Как уменьшить тревожность и навести порядок в мыслях после рождения ребенка
Не знаю, поймёт меня кто-нибудь или нет. Как устаканить свои мысли, уменьшить тревожность?
Я уже думаю может я ненормальная или у всех так с появлением детей, с появлением многозадачности. У меня все время какой-то сумбур в голове, в мыслях. Хочется разложить все мысли по полочкам, и дома чтоб порядок, чтоб на месте все лежало, но вечно какая-то спешка везде, не знаешь за что браться, переживаешь, чтобы ничего не забыть. Я как сумасшедшая, мне кажется. Кому что помогает? Что делать в таких случаях? МЕДИТАЦИЯ? Таблетки? Или пора к ПСИХОЛОГУ уже? Может меньше в соц сетях сидеть? Я не знаю что делать уже.
Вот даже сейчас я дома одна, муж с сыном уехали в гости к его родителям, а я не могу успокоиться, отдохнуть спокойно и насладиться одиночеством.
Комментарии
Надавить на глазные яблоки на пару секунд, замедляется пульс.
Полежать на полу(твердая поверхность, тело поймет что в безопасности).
Подышать на 4 счета вдыхаем, на 7 счетов выдыхаем.
Избавиться от образа идеальности в голове, иногда можно позволить «пыль лежит и я лежу». Все успеть невозможно, распишите себе в блокноте ручкой, что хотели бы сделать и успеть (тем самым освободится место а голове).
Ну и магний всемогущий бисглицинат внутрь, ванну с солью эпсома. Витамины группы В.
А если магний не помогает посмотрите в сторону цветочных эссенций Баха, они отлично работают с разными психосостояниями.
Психолог мимо, тем более дешёвый которых здесь всем советуют , точнее они себя сами со вторых аккаунтов, психотерапевт нужен вам