Выгорание у мам: почему не работает совет 'взять себя в руки'

Девочки, поднимаю важную тему. Про "взять себя в руки" при выгорании.

Знаете, почему этот совет не работает? 🤔

Потому что выгорание — это не лень. Это когда твой внутренний аккумулятор сел насовсем. Приказать ему зарядиться — бесполезно. Только хуже: начинаешь себя винить, что не можешь «собраться».

Что делать вместо этого?

1. Признать: «Я не слабая, я — пустая». Снять с себя вину.

2. Спросить себя: «Что мне нужно ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы стало чуть легче?» (чай, 5 минут тишины, помощь с ребенком).

3. Снизить планку. Пельмени на ужин и немытая посуда — это нормально. Выживаем как можем!

4. Попросить о помощи. Это не слабость! Муж, подруга, мама — скинуть с себя хоть маленькую задачу.

Короче, выгорание лечится не силой воли, а заботой. О себе, в первую очередь. 💖

А вас тоже бесит этот совет «просто возьми себя в руки»? Что вам реально помогает, когда сил нет вообще?