Упражнение от депрессии: что хорошего произошло сегодня?

Упражнение «Что хорошего произошло сегодня?»

{для профилактики депрессии👌🏻или когда «в жизни ничего хорошего не происходит»}

Мы так воспитаны родителями, школой, начальством, что живем и будто красной ручкой подчеркиваем исключительно свои ошибки и неудачи в тетради своей жизни.

А зеленую ручку нам или не выдали или не научили ею пользоваться.

Давайте исправлять!

Оглянитесь на сегодняшний день и найдите в нем те моменты, которые прям хорошие/счастливые/принесли удовольствие или улыбку.

Муж приготовил завтрак?

Малыш спал всю ночь напролет?

Услышали любимый трек и подпевали на кухне?

Школьник принес пятерку?

Клиент поблагодарил за работу?

А теперь подумайте, почему это произошло?

Например:

Муж приготовил завтрак, потому что решил удивить. А может, потому что вы ему сказали, что было бы здорово, если он так сделает?

Малыш спал всю ночь, потому что, вы поняли, как организовать его сон? А может он так убегался за день, что спал без задних ног.

В общем принцип понятен. Теперь пробуем:

1. Просто вспомните и запишите всего 3 хороших воспоминания за сегодняшний день.

2. Подумайте, почему это произошло?

Этот вопрос «почему?» позволит вам увидеть свои немалые заслуги хороших моментов в жизни. И присвоить их себе, а не случаю. А то мы, мамы, любим себя обесценивать.😉

А само упражнение снижает риск развития депрессии и ощущения безысходности.

Задача базовая: написать хорошее за сегодня в комментах ниже.

Задача со *: делать так одну неделю.

PS. Я начну в комментах первой🫣☺️

#сбалансируйэто