Почему вес встал после 5кг похудения - реальная история
Хочется поделиться своими мыслями и переживаниями, вдруг встречу единомышленников🙃
В середине июля начала худеть, слежу за питанием + интервальное голодание, стараюсь больше двигаться, но пока в зал выбраться нет возможности.
В итоге, за первые 2 месяца похудела на 5кг, а дальше всё встало🥲 Ничего не меняла, но делали эксцизию ШМ в начале сентября и поставили на месяц запрет на активность.
Так грустно, что вес снова встал, мотивация начинает снижаться🥹
Начальный вес в июле был 76кг, стремлюсь к 55
Комментарии
Я с вами))) тоже худею, хотя бы до 66, после третьего кс вышла 77,8 очень отекла... скинула до 69,9 и опять сейчас набрала до 71,3... добавила тренировки дома, символически, через приложение. Хожу по +/-15000 в день... калории считать не умею...
После второго кс сидела на пп, разгрузочные дни на кефире или на белке... а сейчас пока на гв, сложновато
Адекватный дефицит калорий с учётом активности - и будет постоянное снижение без вреда для фигуры. Чем меньше ваша активность, тем больше дефицит. К примеру, у меня 5 силовых тренировок в неделю, я могу позволить себе даже на 2000к в день есть, и вес будет в норме. А если бы у меня не было тренировок совсем и только, скажем, 5-6 тысяч шагов в день, пришлось бы больше уходить в дефицит, брать 1400-1500 калорий в день. Не меньше! Меньше приведёт к нехорошим последствиям для здоровья.
Ой вы почти как я 🙈
У меня в июле 74
3 кг скинуто и всё
Тоже до б 55 была и хочу обратно 🥺
Дайте организму чуть восстановиться. Это нормально. Много скинули за 2 месяца. Стрессанул организм.
Вес 73.4 тоже стремлюсь хотя бы к 58-60 кг похудеть
Добрый день 🍁 читаю Вас и вижу себя прям. Всё, один в один. Не могу тоже понять в чем проблема 🤷 хочу вот эндокринолога посетить, может проблемы в щитовидки 🤔
Я вот начала худеть с эндокринолога, у меня гипотиреоз, что добавляет отеков и замедляет обмен веществе😩
Когда я худела и ходила на тренировки, питалась на 1600 калорий. 2 месяца вес уходил хорошо, а потом встал. Тогда я стала понижать калории при тех же тренировках. И вуаля, вес стал уходить. Вам или понижать калории (дефицит создать), или подключить тренировки