Тест для мам: Определите уровень стресса за 5 вопросов

📝 Тест для мам: «Какой у вас уровень стресса?»

Усталость — это нормально, но важно вовремя заметить перегрузку. Ответьте на 5 вопросов честно (про себя!) и посчитайте баллы.

1. Как вы спите?

· а) Как убитая, почти всегда (0 баллов)

· б) Сплю хорошо, но часто просыпаюсь к ребенку (1 балл)

· в) Часто не могу уснуть, даже когда есть возможность, в голове крутятся мысли (2 балла)

2. Ваши эмоции в последнее время?

· а) В основном спокойна, бывают и радость, и усталость (0 баллов)

· б) Стала более раздражительной, могу «вспыхнуть» из-за мелочи (1 балл)

· в) Часто чувствую тревогу, опустошенность или беспричинную грусть (2 балла)

3. Как вы находите время на себя?

· а) Стараюсь выделить хотя бы 15 минут в день на душ без спешки или чай в тишине (0 баллов)

· б) Время есть, но я слишком устала, чтобы что-то делать для себя (1 балл)

· в) Какая «себя»? Я вообще забыла, когда последний раз мыла голову без присутствия «зрителей» (2 балла)

4. Что вы чувствуете, когда ребенок снова зовет «мама!»?

· а) Легкое оживление («Что там у нас?») (0 баллов)

· б) Внутренний вздох и «опять...» (1 балл)

· в) Почти физическое раздражение и желание закричать (2 балла)

5. Как вы относитесь к планам на день?

· а) Стараюсь планировать, но спокойно отношусь к хаосу (0 баллов)

· б) Чувствую себя загнанной в ловушку бесконечным списком дел (1 балл)

· в) Мысль о том, что нужно куда-то идти или что-то организовывать, вызывает панику (2 балла)

🌸Результаты в комментариях 🔽