Как привычки влияют на тело: сон, вода, движение, питание

ТВОЁ ТЕЛО — ЭТО ИСТОРИЯ ТВОИХ ПРИВЫЧЕК.

❌ Нет «плохой генетики»

❌ Нет «мне просто не повезло»

Есть привычки.

И они либо работают на тебя, либо тихо тянут вниз.

💤 СОН

Ложиться до полуночи — значит дать телу шанс восстанавливаться. Хроническое «я сова» — это не про биоритмы, это про усталость и лишний вес.

💧ВОДА

Твои суставы, кожа, пищеварение — все «пьют» вместе с тобой. Один недопитый день — и уже отёки, головные боли, вялость.

🏃🏻‍♀️ ДВИЖЕНИЕ

Не спортзал ради галочки, а обычная прогулка, растяжка, подъём по лестнице. Это напрямую влияет на обмен веществ и настроение.

🥗 ПИТАНИЕ

Тарелка с балансом белков, жиров и углеводов — это энергия. «Схватить на бегу» — это сонливость и скачки сахара.

🍭 УГЛЕРОДНЫЕ ПЕРЕКУСЫ

Даже «полезные батончики» или «фруктовый йогурт» — это скрытый сахар. Он даёт быстрый подъем, но так же быстро роняет энергию, оставляя чувство голода и тягу к ещё сладкому.

‼️ ВАЖНО

- тело не считает калории за один день. Оно складывает картинку. И через месяцы показывает результат.

Хочешь, чтобы история твоего тела звучала по-новому?

Начни с одной привычки сегодня.

Пей воду. Ляг раньше. Добавь 10 минут ходьбы.

И через 3–6 месяцев ты сам не узнаешь своё отражение

__________

#нутрициолог #нутрициология