Не могу сбросить 10кг: муж не понимает моего аппетита
Никак не соберусь с силами, чтобы скинуть 10кг. :(
Вчера с мужем болтали вечером. Я говорю, что вот вчера позавтракала в 7 утра, и прикинула, что надо дотерпеть хотя бы до 12 и не есть. И не дотерпела: поела в 10:30, кажется... Просто очень хочется что-то вкусное жевать, чтобы не спать. На что он мне ответил, что не понимает совершенно, о чем я, потому что у него такого нет. Более того, он может забыть, что ему надо поесть. И я ответила, что если б я была полностью погружена в рабочие задачи и никто не отвлекал вообще ни на что, я б тоже забывала((((
Он, конечно, сказал не переживать, мол, скину... Но чувствую себя теперь безвольной :(
Комментарии
Спасибо большое! Что просто поддержали...
Я тоже заедаю стресс. И бессонница у меня уже год...
Я все вспоминаю, как похудела 6 лет назад и стараюсь набрать той же мотивации, делать те же самые действия, но пора признаться себе: тогда я была моложе, без детей, я буквально была прошлогодней студенткой... А сейчас вроде все хорошо, но как будто беспросветный мрак, а не жизнь...
@fake-til-u-make-it, обнимаю Вас!
Мне стало легче, когда вышла на работу. Тяжко было морально в первом декрете.
А вот вес после 1-й беременности ушел очень легко, хоть и прибавка была большая .Со второй так не получилось. 😞
Я всю жизнь ем часто, но мало. Муж может поесть утром и вечером перед сном 🤦🏼♀️ Считаю, что мой вариант более полезный для организма.
Мы оба набрали лишний вес 😁
Мне тоже бы хотелось скинуть 10 кг (4 после беременности прилипли и 6 кг были до этого), но пока я не наладила сон, я не сильно переживаю по поводу веса.
ГВ завершили, хочется верить, что это поможет тоже😁
Моя подруга говорила «Съешь яблочко. Не хочешь яблочко - не хочешь есть» 😁 но в целом присоединяюсь к советам выше.
Удачи и сил Вам! 🤗
Я не вижу просвета в квесте на улучшение сна. :( и понимаю, что пока нормально не сплю, можно и не мечтать скинуть. Но хочется.
Вы готовите для себя что-то полезное, низкокалорийное? Считаете ли калории? Нельзя голодать, ваш организм вполне справедливо требовал перекус в 10:30. Важнее то, чем вы завтракали и чем перекусывали и в каком количестве. Не терпите голод, составьте себе меню, купите весы кухонные, если их нет, считайте кбжу и ешьте на здоровье)
С 7 до 12 большой перерыв. И смотря что едите. Сделайте себе адекватный дефицит калорий, посчитайте пару недель/месяц и поймете где у вас проблемы.
Когда мой завтрак сбалансирован по кбжу, я спокойно доживаю до обеда без перекуса. Стоит только поесть не очень на завтрак, сразу требуется перекус через 2-3 часа. Пересмотрите свой рацион
@anastasiain
Часто на завтрак ем либо овсяноблин с ветчиной из индейки, либо кашу с протеином для добора белка, либо омлет из белков и одного яйца, к такому омлету обязательно бутер с хумусом еще.
@tatazorya, я,просто, по себе замечаю, что я долго не хочу есть после завтрака , только после варенных яиц. А после любого другого завтрака через час-полтора уже хочется что-то съесть
Вариант тут один, и он до боли прост: больше двигаться - меньше жрать.
Всё. Если не получается, да, дело в силе воли и желании. На это не надо жаловаться, с этим надо работать.
Ешьте в перекусы ,как сейчас говорят "правильную еду"
Не булочки,конфеты
Я тоже от безделья дома с ума в декрете сходила
Но со старшим я как-то держалась,спустя 8 месяцев заниматься дома начала
А с дочерью сколько не пыталась начать,все бестолку
Согласна с девчонками выше... Вы уже допустили ошибку, что терпите голод.
Организм - не машина. Он у всех индивидуальный. Чтобы перестроиться, ему тоже нужно время.
В 7 утра вы поели.
В 10:00 утра вы должны опять поесть, тк прошло 3 часа и начинается голод.
В противном случае, вы срываетесь просто и начинаете употреблять сахар.
Завтрак должен быть белковый, с медленными углеводами, желательно добавлять клетчатку (свежие овощи) для лучшего переваривания и сдерживания резкого скачка сахара в крови.
Какое у вас меню?
@golden_peony у меня тоже был гсд в беременность. Я похудела на 5кг, что при моем весе было вообще очень красиво (встала на учет с 63,5, скинула до 57,5кг, рост 161см - дальше уже походу некуда худеть для меня).
Но и пояснение с выбросом инсулина на каждый частый прием пищи и его переизбыток - тоже логично. Почитаю, спасибо.
@fake-til-u-make-it я похудела на 15 кг... И в принципе, система меню при гсд очень схожа с инсулинорезистентностью. Но там нужно смотреть процентное соотношение медленных углеводов, клетчатки и белка, тк оно разное.
Найдите в интернете "клинические рекомендации по инсулинорезистентности", там последние исследования, описывают многое.
Просто у меня был эндокринолог, который в этой теме вообще не разбирался и думал, что гсд=СД... одно и то же...
Поэтому, если будет возможность, почитайте сами эту тему, и если ₽ позволяет, сходите ещё на консультацию к иному эндокринологу, кто именно в этой теме разбирается. Как показала практика, у нас в городе таких очень мало.
@fake-til-u-make-it, опивала Субетту, назначал тоже эндокринолог. Побочных эффектов от нее не было, чувствовала себя хорошо. Но также нужна диета и физическая активность. Без этого не похудеть. В итоге вес у меня снизился. Но нужно его поддерживать, то есть следить за питанием и фитнес на всю жизнь получается
Когда был один ребенок, я скинула почти 30кг, просто дефицит калорий, считала все и афигевала сколько я ем! Сейчас я прекрасно понимаю что из себя представляет одна конфета по калориям 🤣
Сейчас после второй беременности у меня +5кг, в общей сложенности мне надо скинуть минимум 10 еще. Я сейчас взялась опять, но потому что начала работать.
Я прекрасно понимаю, что когда одна дома хочется что-то съесть, потому что ну очень скучно, чаек попить с вафелькой и сразу настроение норм, вот так у меня было после родов 3 месяца 🥲
Но вот когда я занята работой, а не ребенком, то сразу о еде не думаю и держусь на дефиците отлично. В моем случае дело в занятости, я спокойно смогу сбросить кило, если не сижу без дела (то биш в декрете). Подумайте, может у вас тоже в этом дело и когда ребенок пойдет в садик, то вам станет проще начать худение + и тренажерку можно подключить будет (хотя это не самое главное в худении если что!). К худению не надо идти через силу, потом сорветесь, тут нужен подход головой.
Я работаю на полставки из дома, хотя за последний месяц я в среднем работаю 2 часа в день... Не успеваю, даже тупо переключиться на работу.
Да, я тоже подумала, что станет легче с садиком. Но это через 2 года только :(
Насчет тренажерки: я думаю взять абонемент в фитнес зал недалеко, но я боюсь, что ходить смогу только в к 21-22 часам вечера, а там наверняка будет полно народу(
@fake-til-u-make-it, питание это 70% для похудения. Главное выстроить питание сначала, иначе в тренажерку будете просто так ходить, тем более время у вас сейчас не сильно много для этого.. я похудела без треражерки, но конечно для качественного упругого тела уже нужна тренажерка 100%, но по сути это можно потом наверстать, когда уже будет время достаточно
Достаточно просто ходить сейчас)
@_mur_mur_ да я понимаю. Я просто думаю, что она меня поставит в рамки - замотивирует так сказать...
Кушать нужно раз в 3 часа, маленькими порциями и перекус должен быть не очень калорийным - так ускоряете метаболизм.
И пить больше воды.
Долго я тоже собиралась купила абонимент годовой, месяц был в заморозке. И тут написал мне тренер по вводной тренировке и так стала заниматься, сейчас за питанием слежу и голод тоже присутствует периодически. Но мне нельзя установка😅
А про задачи рабочие, я в декрете была худее чем на работе, работаю сутками в движении +7 за 11 месяцев
Обязательно следите за тем что кушаете, записывайте в приложение фит сикрет, и 10 тыс шагов каждый день!
Больше внимания удаляйте тому что кушаете, если вы едите здоровую пищу, ничего в этом страшного нет.
Делайте полезные перекусы, больше движений.
Мы поправляемся не от еды, а от того что не успеваем потратить калории.
Можно дома делать кардио или побольше ходить,10 тыс шагов в день например)
Просто старайтесь кушать еду маленькими порциями,двигайтесь,уменьшайте сахар,постепенно вес будет уходить.Видно может быть только через месяц что то уходящее.
Как же я Вас понимаю :(
Только у меня еще к вечным перекусам добавилось переедание😢 заедаю стресс, недосып…
Никак не могу собрать себя, уже набирать начала, не то чтобы уж скинуть…
Думала , что хоть с коляской гулять буду, так дочь спит по 20 минут, а дальше не лежит .Далеко не уйдешь.