Выгорание и апатия у мамы: как справиться без психолога

Не знаю что происходит со мной , выгорание, усталость, лень, головакружения бывает , кажется и еще депрессия. Ничего не охота делать. Ничего не интересно, просто хочется лежать и спать(( у кого так и как выходите от такого состояния? К психологу не хочу и деньги нужны жля этого. Какой еще есть выход 😔