Что есть на ПП для похудения при весе 88 кг - меню на день
Какие блюда у вас в течение дня на пп? Я сейчас 88кг. Очень нужно похудеть до февраля. Питаюсь 5 раз в день маленькими порциями, перед сном не лезу в холодильник, сладкое/мучное/жирное не ем. Вес стоит
Комментарии
@ohcatherine вы делаете какие-то салаты или едите как дополнение?
@kotova.lenok, ну можно как дополнение, либо блюда какие-то с этим. Салаты особо не сделаешь, ну я редко делаю)
Высчитайте свой дефицит ккал, если вы этого не делали. Может у вас перебор или недобор, поэтому и вес стоит
Здравствуйте, могу вам помочь, обращайтесь
У меня вес стоял долго, 100500 витаминов пропила, села сейчас на жесткую диету, которая однажды помогла мне сбросить 8 кг на месяц. Не навредив здоровью
Правда сижу ни так строго, но все же…
Вам вверху верно пишут дефицит калорий нужен
@engovatovaag да, я только греческий и беру. Простоквашино 2%
@kotova.lenok, кстати да молочка может мешать , и кофе может стоит пить не с сахаром а стевию например добавить
@engovatovaag, как убрали это получилось скинуть лишнее ?
Я худела с 90, сейчас 80. Скинула за 2 мес.
Перед тем как худеть сдала анализы и у меня ИР.
Ем три раза в день без перекусов, много воды и много хожу
Пицца на фарше , голубцы, перцы и кабачки фаршированные, гречка с мясом , котлеты
@kotova.lenok, ох это божественно , куриный фарш размазать в форме( соль, перец) минут 10 запечь, далее томатной пастой смазать и сверху помидоры черри и брокколи , красный лук, накрыть фольгой , через 20 минут открыть и посыпать сыром , через 5 минут готово !
@yuleknaumova спасибо, очень заманчивый рецепт, попробую 🤤
Худеют только на дефиците ккал
Может хоть каждый день торт есть, главное в дефицит укладываться.
Я считаю 1200 где-то в день получается. Ещё снижать?
@kotova.lenok, при 1200 вы добьете желудок и лечить потом его будете. И как вы считаете? Какой у вас рацион?
Не может на дефиците вес стоять. Вы где-то неверно считаете
Напишите что едите 5 раз в день и будет ясно
@umka.a завтрак: каши на воде, кофе с сахаром и молоком, цельнозерновой хлеб с сыром/ветчиной. На второй завтрак обычно ем фрукты. Обед суп нежирный без зажарки. Полдник греческий йогурт, добавляю мед или экспоненту пью, бывает просто молоко пью. На ужин рыба/курица/индейка с овощами на пару или с гречкой. Плюс минус так
А зачем 5 раз? Конечно стоит, у вас же жкт беспрерывно работает. Оставьте 3 раза и те же порции. Сразу пойдет вниз. После 17-18 не есть
Завтрак, второй завтрак (фрукт), обед, полдник(молочка) , ужин. Как старшая питается, так и сама ем. После 19 не ем вообще, только вода/чай/кефир редко
@kotova.lenok, у вас инсулин вообще не успевает снижаться( лучше фрукт съесть вместе с завтраком, потом обед и потом белковый ужин с овощами. Ну и ходить много
@annnnnnnnnnna спасибо. Хожу много, есть беговая дорожка ещё
А вы 5 раз в день питаетесь потому что хотите, или потому что надо ?)
Ничего особенного не готовлю. Стараюсь просто есть больше белка и клетчатки (не огурцы и помидоры, а там где клетчатка именно), поменьше углеводов )
Вы вообще не должны себя мучить. Я тоже раньше не ела после 6-7 вечера, максимум вода или кефир, бред сивой кобылы всё это😁
Вы будете худеть когда расслабитесь и будете спокойной ) я перешла на 2 приема пищи, иногда бывает 3, перекусы убрала вначале, теперь если у меня есть перекус (обычно это кофе с чем-то), то потом нет приема пищи тк не хочется банально. Ну и просто активность какая-то) но дополнительный спорт это для тела просто, подтянуться, худеете все равно на питании.
Ну и нет связи между перекусами и инсулином, отсылка к комментарию выше😁 можете перекусывать, если хотите))