Какие витамины пить при дефиците железа и нехватке энергии

Девочки посоветуйте хорошие витамины😭😭д3,железо,и то что дает энергию

У меня дефицит ,лежу как овощь,сплю постоянно,при этом не высыпаюсь,тело тяжелое….элементарно на улице погулять с детьми сил нет😭