Как наладить сон ребенка 9 лет: просыпается ночью 3 раза
Как наладить сон 9 летки ?
Просыпается по 3 раза за ночь , тяжело потом засыпает . Лежу с ним , обнимаю. Говорит вроде ничего не беспокоит 🤷♀️
К кому идти ? Может какой то невролог , именно по части сна ?
Лучший комментарий
Комментарии
Возможно нервная система не справляется с нагрузкой. По хорошему или к неврологу или к сомнологу сходить. Если по их части все хорошо, тогда упражнения на расслабление составлять, следить чтобы в комнате было прохладно,темно и тихо и обязательно режим сна. Можно аромасла, но их подбирать надо, тк некоторые расслабляют так, что по 3 суток потом спишь😊
По своему заметила есть взаимосвязь со сном - что ест и пьет после обеда. Если много сладкого, то спать будет плохо и не выспится
Магний и глицин за час до сна.
За часа 3 до сна никаких гаджетов и телевизоров, за час до сна свет не яркий, тусклый желательно.
ЭЭГ делали во сне, там все нормально? Нет эпиактивности?
@helga81 именно эпи может не быть, а нарушение самого ритма во сне может быть.
Последнюю неделю у моего тоже какой-то пздц со сном. Может,бури какие??
Магний глицинат нужно пить на ночь
Ванны с англ солью или хвойной, магний, мёд с молоком тёплым, носки, тяжёлое одеяло, полная темнота, гаджеты убрать за 2 часа до сна. Рецепт от пловцов. Когда надо высыпаться.
Гаджеты вообще ограничили . Соль заказала , магний сегодня куплю 👌
Моему 9ти летний сегодня тоже плохо спал , просыпался тоже раза три , и летом было пару раз такое , пропьем магний , там посмотрим
Тоде решили пропить. Модет ещё какие бури блин на них влияют
Я вот тоже в первую очередь про магний, невролога и ограничение гаджетов подумала, как вам пишут выше.
Плюс нагрузки в началке сейчас бодрые, еще секции у всех. Да и разные моменты могут тревожить: взаимоотношения со сверстниками, с педагогами. Не всегда дети все рассказывают.
Гаджеты ограничены , он 5 дней в неделю их не видит . Телефон только для звонков
Кстати еще магниевые ванны помогают, если по инструкции сыпать, то прям расслабляет
Магний б6 в хорошей «мужицкой» дозировке.
К обычному неврологу можно сначала.
Есть сомнологи, но я б начала с обычного невролога.
@helga81 не самый плохой вариант, может на ээг ещё отправят и сделают по омс все 👌 там дальше уже смотреть че как
Моей дочери помогает чай с душицей прямо перед сном, запах пихты 🙂любит намазать ножки Здоровье из Сибири Корень бальзам
ссылка, пахнет пихтой, расслабляет .
Нервная система не справляется с нагрузками. Сократить время за гаджетами, телевизором, может дополнительных занятий много. Ну и раннее укладывание, чтобы в 21-21:30 уже спал.
Гаджеты только в выходные, ограничены не более двух часов
Мне советовали сироп, давать за 30-40 минут до сна. На моего не всегда действует, но он просыпается ночами по другим причинам, это его особенность. А так отзывы от знакомых хорошие
@helga81, SWISS Ночной успокаивающий сироп для детей. Турция
ссылка
Нагрузки на нервную не тянет видимо . Убирать гаджеты перед сном часа за два, гулять, возможно магний, теплая ванная, попробовать раньше ложиться, может недосыпает, а это копится.
Я тоже подумала про нагрузки , гаджеты у него только в выходные
@helga81, влияют не только гаджеты, учеба, секции, режим дня, эмоциональная нагрузка, плюс возможно уже гормональные перестройки , сложно им справляться. То, что подросткам надо увеличивать время сна-это точно.
Хочу для этих целей попробовать утяжеленное одеяло купить, по отзывам помогает при перенапряжении
@helga81, AbcAge Тяжелое одеяло 4 кг утяжеленное 140х205 см
ссылка
И магний 👌
Одеяло по весу, в идеале 10% от веса
@helga81, и еще глицин и магний, я прям вижу что он спокойнее… но единственное засыпает долго, но со второй сменой нам не сильно страшно это😄
@helga81, @helga81, мы попробовали, с 14 числа спит под таким, как школа началась и тренировки, сон нарушился. Заметила что быстро стал засыпать, с утра встаёт отдохнувший, у нас первая смена, но просыпается хорошо. Короче одеяло помогает, берите.
Ну и комплекс всего остального конечно тоже
Хочу для этих целей попробовать утяжеленное одеяло купить, по отзывам помогает при перенапряжении