Зависимое поведение: красные флаги и формы бегства от реальности

Вынашивала мысль написать про зависимое поведение.

Тема сложная.

И всё-таки хочу хотя бы немного об этом поговорить.

Аддикция—это навязчивая потребность человека в определённой деятельности или веществе, которая становится неконтролируемой. Не всё есть зависимость.

Что является красными флагами и свидетельствует о навязчивом поведенческом паттерне.

🚩 Попытки уйти от реальности

🚩 Изменение поведения при невозможности удовлетворить потребность(синдром отмены, ага)

🚩 Игнорирование негативных последствий

🚩 Неконтролируемая потребность в определённой деятельности

Н. Пезешкиан (1996) выделяет четыре формы аддиктивного поведения как бегства от реальности:

1) бегство в тело - физическое или психическое «усовершенствование» себя;

2) бегство в работу - концентрация на служебных делах (учебе);

3) бегство в контакт или

одиночество:постоянное (утрированное) стремление к общению или, наоборот, к уединению;

4) бегство в фантазии - жизнь в мире иллюзий и фантазий.

Берн говор о шести видах голода:

•голод по впечатлениям;

•по признанию;

•по контакту и физическому поглаживанию, •сексуальный голод;

•голод по структурированию времени,

по событиям.

Из книги Геннадия со Владимировича Старшенбаума

«Аддиктология: психология и психотерапия зависимостей»

«Зависимое поведение проявляется следующим образом. Вы не контролируете это, скорее это контролирует вас. Вы чувствуете, что не имеете иного выбора, кроме как делать это, брать это, поступать так, как требует это. Та или иная привычка настолько укореняется в вашей жизни, что становится не заметной для вас. Вы делаете это все чаще и чаще, стараясь получить все более сильный эффект. Вы начинаете регулярно делать это, когда предчувствуете неприятные ощущения - скуку, одиночество, физическую боль и т. п. Вы чувствуете, что уже не можете справиться с вашими жизненными проблемами без помощи

этого. Вы можете провести значительную часть жизни, сражаясь с этим. Вы можете потратить драгоценную энергию души, страдая от этого и безуспешно пытаясь избавиться от этого. На это уходит часть ваших денег, вашего времени, вашей энергии в ущерб чему-то более полезному, в результате вы еще больше ненавидите себя за эти бессмысленные траты. Вы теряете самоуважение, душевные силы, возникает угроза разрушения всего вашего жизненного уклада (семья, карьера, друзья), физического и душевного здоровья.

Некоторых это в конце концов убивает.»

Аддикции бывают:

🔸Химические (физические) аддикции(алкогольная зависимость, наркотическая зависимость, токсикомания, зависимость от лекарственных препаратов)

🔸 Психологические(игромания, шопоголизм, интернет-зависимость, трудоголизм, пищевая зависимость и тд)

Что делать при обнаружении аддикции?

🔹 Признать наличие проблемы

🔹Обратиться к специалисту (психологу, психотерапевту)

Ну или

🔹 Признать наличие проблемы

🔹Изучить причины возникновения зависимости

🔹Найти альтернативные способы получения положительных эмоций

🔹Присоединиться к группам поддержки