Основа - питание

Добирать белки, они хорошо утоляют голод, не отказываться от жиров и углеводов.

Никаких диет, есть абсолютно все, но в рамках кбжу

Мне помогает только спорт плюс контроль питания.

Ем 1800 калорий и худею, остались последние 5 кило. 3 трени силовые и одна кардио в неделю.

Контроль сахара и бжу

Питание. В прошлом году скинула за год 24 кг. Очень плавно. Сейчас держу питание, в беременность еще гсд добавило мне диету так сказать😔😔

Худела в марафоне у нутрициолога Юлии Кемаевой. Очень крутая программа питания у нее. Я до сих пор по ней питаюсь. Продолжаю покупать эту программу, потому что там очень вкусно для моей семьи. Не надо выдумывать чем их кормить. И качество кожи на высоте. Не переедаешь и получаешь в рационе все что нужно.

Только отказ от еды, но это были вынуженные ситуации, похудела с 58 до 52 и вес очень долго держался, в токсикоз 3 мес ничего не ела и только до 50 с 55 вес ушел, хз видимо мне вообще только рот зашить

Я не спец

Дважды сильно худела

Первый раз в запое 🤣в 19 лет скинула до 36 кг

Второй раз в 27, в пандемию

С мужем как раз расходились на год

Были голодные у меня времена

В пандемию трудно было работу найти

Денег мало было

Занималась дома йогой и по приложению делала упражнения

Питалась рисом с крабовыми палками

Пустой грудкой

Мучное / сладкое вообще не ела

За 2,5 месяца скинула с 64 до 52

Потом нашла работу и не было времени на занятия и есть стала лучше

Вес долго держался 52

Пару лет , пока гормоны пить не начал и поперло обратно

3 тренировки в неделю, питание, лпг, прессотерапия, питьевой режим. Было -12 кг за 3 месяца

Вот тут только что написала) ссылка

Помогает добирать белок, и выяснить причину своего зажора

Система порций мне только помогла.