Сегодня ночью, впервые в моей жизни у меня случилась паническая атака. Что это она, я узнала только к вечеру Проверив…

Нашла! Девочки, у кого есть атаки - обязательно смотрите это видео, очень полезная инфа

https://t.me/Dr_Blum/469

У мужа было два эпизода. В моменте нужно отвлечь мозг - нюхать эф масло мяты, резинку от денег на запястье и оттягивать. Так мозг отвлекается на раздражение из вне. Еще о панических есть классный разбор биохимика, попробую найти сейчас

4 года назад мой супер тревожный муж паникер схватил такую панику, что следующие полгода я его выманивала сначала из постели, потом из дома, потом с участка, с улицы и тд. Постоянный страх упасть, потерять сознание(с чего непонятно), аритмия, тахикардия в ночи, бесконечная накрутка себя, холодеющие и немеющие конечности…. Оооо… а эти перепады настроения….

Я не знаю, что именно испытывал он и что испытываете Вы, я могу лишь свое мнение со стороны высказать. Это был п…ц. У меня нет слов. Только последний год мы начали жить нормально.

Он на таблетках беспрерывно. Максимально старается получать наслаждение от жизни. Я не нарушаю его личное пространство, хочет поехать в отпуск в одно рыло на байке пожалуйста. Хочет ужинать лежа в постеле и играть на ноуте - без проблем. Хочет строить сарай, пусть строит. Каждому нужно личное пространство. Если его хотелки не нарушают моих границ, не вредят никому и делают его счастливым, пусть хоть всю кровать крошками засыпет.

Ну и главное это таблетосы. Увы без них никак. Психолог тут не особо уже поможет.

А мне невролог сказала как можно раньше вернуться в спорт или хотя бы лечебная физкультура,умеренные кардионагрузки. Сказала,физ.нагрузки это наше всё,для людей с сосудистыми проблемами. Пока ребенок маленький,нет возможности ездить на тренировки. А до беременности три года занималась в группе три раза в неделю по часу,так даже ВСД прошла и чувствовала себя замечательно,даже при смене погоды сильно не страдала. Хотя с детства ВСД и панические атаки были.

Я сталкивалась и сталкиваюсь часто с паничкой. Но мне кажется, что у меня инфаркт или инсульт. Тоже проходила куча обследований, и мне врач поздравил тоже с этим диагнозом. Сказал, что я могу это контролировать. Ну что надо себе сказать, что это сейчас пройдёт, я не умираю. Ну и прописал мне анаприлин, что если накатывает паничка, сразу напарали под язык и вроде проходит. Поэтому у меня всегда есть анаприлин. Но сразу скажу, что это серьёзное сердечное лекарство, и только по назначению и соблюдать дозировку.

Ловлю паничу на взлете самолета. Неожиданно так 😁 И всегда. Надо словить фокус: вот лампа, она какая? Она черная, пластиковая, электрическая, свет какой? Свет желтый, приглушенный. Или тупо берете предмет или живое из природы: солнце какое? Оно желтое для нас, теплое, круглое - описываете. Если сможете то лучше в слух. Пока будете жто делать, паничка начнет отходить.

Это как ногу с судорогой начать тянуть на себя. Я в самолёте ору песни😂👌 В наушниках. Если увидите тетеньку средних лет, которая на взлете поет громко с надрывом - это я😂👌

Было такое научилась сама себя успокаивать не паниковать дышать, пить и считать глотки, начинать что то читать теперь уже для меня это не проблема, а первое время думала всё последний день живу 🤣🤣🤣

Я испытываю это в легкой форме постоянно перед сном😂Всегда думала, что это нормально, типа организм не хочет в сон проваливаться, вот меня и накрывает.

А потом узнала, что это вообще-то ненормально и не у каждого человека бывает. Помогает - мелатонин на ночь, он регулирует ритм сна. И засыпать, читая что-нибудь, тогда незаметно в сон проваливаешься

Прорабатывала это с психологом. Самое ценное, что вынесла - это обращение к предыдущему опыту. В момент, когда накатывало, мысленно повторяла «да, такое уже было со мной, это не смертельно, это пройдёт».

+ дыхание по квадрату + попить + умыться прохладной водой + открыть окно и дышать свежим воздухом