Как справиться с эмоциональными ямами. Что-то у меня так раньше не было. Есть таблетки какие-то, которые не дают эмоциям так раскачаться? Вот до отчаянья и невыносимой боли. Так как эта боль тогда становится телесной.
Комментарии
Баланс - это умение в ситуации турбулентности держаться на плову и двигаться вперёд. Дисбаланс - это когда привычные опоры рушатся. И чтобы удержаться на плову, нужно найти и взрастить в себе новые опоры - через осознание.
Это путь, это жизнь и с этим мы справляемся постоянно.
Таблетки - это убрать симптом и затолкать причину глубже в подсознание.
Чтобы справляться - нужно разобрать боль до молекул и найти причины/выгоды/новые смыслы. Если самостоятельно не получается, стоит обратиться к специалисту.
Причина: меня не любят люди. Это глобально.
И я не могу понять, что во мне такого? Я
Я не страшная, за собой слежу. Но я одна, вообще одна по жизни. Муж не ценил никогда. Я понимаю, что для него есть ценность в другом и других больше, чем во мне.
В прошлых отношениях от меня тоже со временем отказывались.
Подруг нет. Те девочки, к кому я тянулась, тоже общаться не хотели.
@svetlaya20_ тоже самое (, но, я знаю, что в моём случае надо полюбить мне себя, что не быть зависимой от других. Я предполагаю что Всевышний мне такой урок преподносит , чтобы я через это поошла.
Антидепрессанты как метод первой помощи я бы не исключала
@svetlaya20_ я так полагаю, вы уже проделали определённую работу над собой с психологом.
Бывает, что когда работа через сознание не помогает, люди идут глубже в подсознание и в духовные практики.
Ответы точно есть. Потому что человек приходит жить в счастье и в любви, а не в страдании и непонимании.
Смотря от чего они и какой силы. Можно и прожить, давая себе время. Слушать себя.
А так психиатр скорее всего
@svetlaya20_, поорать, попеть?
Если не помогает тогда к психиатру за таблетками
@svetlaya20_, а сколько по времени такое состояние?
У меня целый проект как раз про снижение стресса и эмоциональную саморегуляцию для мам.
Если коротко: есть способы затормозить нервную систему в остром стрессе. Запоминаются по аббревиатуре ТРУД:
Т - температура: холодная вода — минут пять лить на запястья, или взять пакет любой заморозки из морозилки и приложить через полотенце к лицу.
Р - релаксация. Какие-нибудь упражнения на расслабление, если вы их знаете, например, парная мышечная релаксация.
У - интенсивные физические упражнения минут 10-15-20.
Д - дыхание. Вдох с длинным выдохом несколько раз, дыхание по квадрату и т.п.
Все четыре сразу не нужны, подойдет что-то одно: попробуйте и найдите, что для вас лучше работает.
Следующий шаг уже не про острый стресс: в обысной жизни прокачивать осознанность (то, что называется майндфулнес), чтоб успевать ловить сильную эмоцию не в пике, а еще в начале. Для этого подойдут так называемые светские медитации: наблюдение за дыханием в течение минуты 2-3 раза в день, сканирование тела на зажимы и т.п.
Дальше уже работа с мыслями, это на пальцах не расскажешь :) Но база - вот она.
Это из диалектико-поведенческой терапии, она доказательная для состояний, когда людям очень тяжело переносить свои эмоции.