Когда после КС можно качать пресс, делать планку и другие упражнения? Живот сейчас выглядит так будто я на 4 месяце, и это не только жир, такое ощущение что мышцы пресса как кисель
Комментарии
Операцию делать не стали или у вас маленькое расхождение? Когда начал заниматься после родов?
@yellowbee начала месяцев в 5, потом бросила т.к. плохо себя чувствовала и уже с тренером начала заниматься в 1,5года.
Вы думаете от качания пресса у вас живот пропадёт?Нужно для начала с питания начать.А так у вас под слоем жира будет пресс.И правильно пишут что проверьте на диастаз,и ещё полгода нагрузки запрещены.
Зачем вам пресс , планка.
Начните с 10 тысяч шагов ежедневно
Покой минимум 6 месяцев, а там уже после осмотра гинекологом начинать
Я вот 7 месяцев спустя попробовалп, через 10 минут заболел низ живота. Гинеколог сказала что лично мне рановато пока. Так что тут индивидуально все
А как вот проверить?
Я пошла заниматься в зал и поняла, что я вообще пресс скрутить не могу… это последствие кс и долгого отсутствия спорта или диастаз? Я вот не понимаю, напрягаю мышцы и чувствую что есть разделение между мышцами, но это не пропасть и пальцы не проваливаются
Скручивание и планку вообще бы сейчас не рекомендовала. Есть много онлайн курсов по восстановлению -анастасия лунегова к примеру, вам сначала все восстановить нужно. У меня к примеру диастаз так и не сросся и вместо пресса только домик вырастал раньше, сейчас уже более менее и ребра на место встали и пресс ощущаю.