Семавик и бессонница: кто сталкивался с побочками?
Дамы без осуждения, кто колит семавик, как вы спите иногда в три часа встаю и ни в одном глазу, побочка?
Комментарии
Переходите на велгию эко, она более очищенная. А так может быть ваша индивидуальная реакция
Где то попадалось, что пробуждения в 3 ночи это скачок кортизола, по разным причинам, и стресс и питание и позднее укладывание спать. У меня тоже бывает часто, ничего не колю.
Спасибо, какие то успокоительные попить ?
@chanelvika90, там где я это читала было сказало убирать гаджеты перед сном за час, не есть на ночь… так что даже не знаю вот. Не убираются у меня гаджеты перед сном никак
@ogo_ne4ek все верно. Это из КПТ сна.
Можно не убирать гаджеты сосвсем, убрать только соц,сети, где частая смена кадров за час до сна+переводить телефон в режим Чтение (комфорт для глаз и т.д.), чтобы от него было желтое свечение, а не синее), не смотреть ничего вызывающего сильные эмоции перед сном.
А кортизол снижается получением гормонов счастья. Нужно делать, то нравится и приносит удовольствие и удовлетворение.
Обниматься, награждать себя, хвалить, в сауну или на массаж ходить и т.д.
Ну и спорт еще хорошо выводит кортизол.
Сплю хорошо. Вообще, чувствую себя отлично, лучше, чем без него. Раньше если поем, был упадок сил и хотелось посидеть, полежать, клонило в сон... Сейчас такого нет. Бодра после еды. Наоборот, еда дает энергию